Меню

BC 5350S HB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖ Р BODY FAT Стильный современный дизайн Сенсорный датчик пульса на рукоятках

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как пользоваться велотренажером

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

  • Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
  • Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
  • Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

  1. Сядьте на него и включите,
  2. Уприте ноги в педали,
  3. Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
  4. Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
  5. Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

  • Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
  • Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

  • Скорость езды,
  • Пульс,
  • Километры, которые вы проехали,
  • Время, потраченное на тренировку,
  • Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

  1. До 15 км/час.
  2. До 20 км/час.
  3. 20-23 км/час.
  4. 23-30 км/час.
  5. Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

  • Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
  • Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
  • Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
  • Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
  • Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

  • Начальный;
  • Средний;
  • Продвинутый;
  • Интервальный;
  • На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник



BC-5350S-HB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЁР BODY FAT. Стильный современный дизайн. Сенсорный датчик пульса на рукоятках

1 BC-5350S-HB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЁР BODY FAT. Стильный современный дизайн Сенсорный датчик пульса на рукоятках Многофункциональный программируемый компьютер Высота сиденья и положение руля регулируются по росту Функция BODY FAT определение избыточного веса Позволяет проводить комплексные тренировки сердечно-сосудистой системы

2 Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра. ) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по назначению. ) До начала тренировок проконсультируйтесь у вашего врача и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем регулярно проверяйте частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови. 3) Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут повредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение, тошноту. После этого, прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз пройдите медицинскую проверку. ) Тренажёр спроектирован для использования взрослыми людьми. Не допускайте к нему детей и животных. 5) Тренажёр должен быть установлен на ровной твёрдой поверхности; на полу желательно какое-нибудь защитное покрытие. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0.5м свободного пространства. 6) Перед использованием проверьте все основные крепёжные узлы изделия. 7) Надлежащий уровень безопасности при использовании оборудования может быть достигнут только за счёт регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей. 8) Используйте тренажёр только по назначению. Если вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажёр до полного решения проблемы. Также немедленно прекратите занятие, если услышите какой-нибудь необычный шум или треск. 9) Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте костюмов, части которых могут попасть в движущиеся узлы тренажёра. 0) Максимальный вес пользователя 00кГ. Оборудование не предназначено для терапевтических целей.согласно международному стандарту ЕN957- этот аппарат является тренажёром для применения в домашних условиях, а не в профессиональных целях (тренажёрных залах, спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием. Производитель и продавец снимают с себя всякую ответственность за увечья пользователя и повреждения аппарата, которые могут произойти при тренировках на аппарате вне домашних условий. В этом случае прекращается также и гарантийное обслуживание тренажёра.

Читайте также:  КовиВак вакцина центра Чумакова от коронавируса Новости и противопоказания 4 фото

3 РАЗВЕРНУТЫЙ ВИД

4 Болт Болт Винт (M0x60mm) (M8x6mm) (M5x0mm) Фиксатор Изогнутая Шайба Гайка Гайка-заглушка шайба (M8) (M8) (M0) СПИСОК ЧАСТЕЙ Номер Описание Кол-во Главная рама Передний стабилизатор Переднее колесико Задний стабилизатор Заглушка задняя Болт (M0x60mm) Гайка-заглушка (M0) Изогнутая шайба (M0) Болт (M8x6mm) Изогнутая шайба (M8) Передняя стойка Верхн часть кабеля натяжения Нижняя часть кабеля натяжения Верхний провод датчика Нижний провод датчика Сиденье Стойка сиденья Стойка сиденья Шайба (M8) Гайка (M8) Фиксатор Регулирование натяжения Кронштейн компьютера Руль Наконечник для руля Заглушка Винт (M5x0mm) Компьютер Рычаг педали Педаль (левая) Педаль (правая) Фиксатор руля Пружинная шайба Регулятор руля

5 СБОРКА ШАГ Прикрепите два стабилизатора ()&() к главной раме () четырьмя гайками М0 (7), изогнутыми шайбами (8) и болтами М0х60мм (6) Рис. ШАГ Возьмите переднюю стойку () и соедините нижний провод датчика (5) к верхнему проводу датчика (). Затем присоедините основание кабеля натяжения () к кабелю натяжения (3). См. Рис. Вставьте переднюю стойку () в основание для передней стойки и закрепите четырьмя болтами М8х6 мм (9) и изогнутыми шайбами (0).

6 ШАГ 3 6 Поверните фиксатор руля (3) до упора 5 против часовой стрелки и наденьте руль (). Поверните фиксатор по часовой стрелке Смочите наконечники для руля (5) внутри и наденьте на руль. Наденьте заглушки на концы руля. ШАГ 6 9 Прикрепите сиденье (6) к стойке сиденья (7) тремя пружинными шайбами (33), шайбами (9) и гайками (0) под сиденьем ШАГ 5 7 Вставьте стойку сиденья (7) в основание для стойки сиденья и подгоните по росту (правильная подгонка по росту возможна после окончательной сборки тренажера). Зафиксируйте высоту сиденья фиксатором (). 5

7 ШАГ 6 Педали (30, 3) имеют маркировку «L» и «R» — левая и правая. Присоедините их к соответствующим рычагам педалей (9). Правый рычаг педали находится справа, если 30 сидеть на велотренажере. Правая педаль накручивается по часовой стрелке, а левая против часовой стрелке. 9 8 ШАГ 7 7 Вставьте компьютер (8) в кронштейн, расположенный на верху передней стойки () и прикрепите двумя винтами М5х0 мм (7). Затем вставьте верхний провод датчика () в компьютер. 3 6

8 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЬЮТЕР Функциональные кнопки UP БОЛЬШЕ DOWN МЕНЬШЕ MODE РЕЖИМ BODY FAT ЖИР Увеличение значений тренировочных параметров: времени тренировки (TIME), пройденной дистанции (DISTANCE), затраченной энергии (CALORIE), частоты сердечных сокращений (PULSE). Уменьшение значений тренировочных параметров: времени тренировки (TIME), пройденной дистанции (DISTANCE), затраченной энергии (CALORIE), частоты сердечных сокращений (PULSE). Нажатие на эту кнопку позволяет переходить от одного функционального параметра к другому для ввода значений параметров и для контроля за их изменением на дисплее (LSD). Служит для запуска функции измерения уровня жира в организме тренирующегося (BODY FAT TESTING) (только в STOP режиме). Примечание: уровень тренировочной нагрузки можно регулировать непосредственно в процессе тренировки. Параметры, отображаемые на основном дисплее SCAN СКАН TIME ВРЕМЯ SPEED СКОРОСТЬ DISTANCE ПУТЬ CALORIES КАЛОРИИ PULSE ПУЛЬС BODY FAT ЖИР Основной дисплей: каждая тренировочный параметр (TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES, PULSE) поочерёдно отражается на основном дисплее с периодом в 6 сек. Нижний дисплей: сразу же после начала тренировки значения функции RPM и уровня нагрузки будут с периодом в 6 сек. сменять друг друга на нижнем дисплее. Прямой счёт: суммируется общее время тренинга от 00:00 до 99:59 мин. Обратный счёт: с момента начала тренировки время начнёт отсчитываться в обратном порядке от заданного значения до 0 На дисплее отражается текущая тренировочная скорость. Максимальное значение 99,9 км (миль)/час. Значения скорости и RPM сменяют друг друга каждые 6 сек. Прямой счёт: суммируется общая пройденная дистанция от 00,0 до 99,9 км или миль. Обратный счёт: с момента начала тренинга заданное значение дистанции тренировки начнёт отсчитываться в обратном порядке до 0. Прямой счёт: суммируется общее количество затраченной энергии от 0 до 9999 Ккал. Обратный счёт: с момента начала тренинга заданное значение количества калорий начнёт отсчитываться в обратном порядке до 0. (Примечание: данные о количестве калорий достаточно грубые, так как индивидуальные особенности людей, уровни их физической подготовленности очень сильно различаются, а следовательно отличаются и количества энергии, затрачиваемые на прохождение одной и той же дистанции. Таким образом, эти данные следует использовать для сравнения между собой тренировочных занятий, но не для медицинских целей.) На дисплее отражаются текущие значения частоты сердечных сокращений. Данные обновляются каждые 5 сек. Измерение происходит, когда вы держитесь за специальные контакты, установленные на руле. Для более точного измерения пульса следует соприкасаться с контактами обеими руками. Диапазон измерения пульса от 30 до 0 ударов/мин. Вы также можете ввести значения пульса перед тренировкой с помощью кнопок SET UP и SET DOWN. Настоящий компьютер оснащён функцией BODY FAT, с помощью которой, Вы можете контролировать уровень жировых отложений в организме. Данный показатель является гораздо более важным, чем общий вес человека (мышцы человека весят гораздо больше жира), поскольку именно излишние жировые отложения являются причиной многих болезней, а также эстетически ухудшают фигуру. Чтобы воспользоваться функцией BODY FAT:. Используйте кнопки UP и DOWN для выбора персоны от до 9 на основном дисплее.. Используйте кнопки MODE, а также SET UP и SET DOWN для ввода ваших персональных данных. Вам нужно ввести ваши данные один раз. Компьютер сохранит ваши данные в Р? (PERSON?) и в следующий раз вам надо будет вновь выбрать между 9 для тестирования. Вы можете только изменять ваши данные с помощью кнопок UP, DOWN и MODE/ENTER в режиме BODY FAT. Диапазон вводимых данных следующий: Возраст 0-99 лет; Рост см.; Вес 0-50 кг. 3. После введения всех данных для начала измерения уровня жировых отложений нажмите кнопку BODY FAT и держитесь за специальные контакты на руле. 7

9 . Измерение занимает 8 сек., в течение которых, вы будете наблюдать символ «три ромба в линию» на основном дисплее. Если ваши руки не соприкасались с контактами во время измерения, то через 8 сек. Вы увидите сообщение об ошибке «Е-». 5. После окончания измерений Вы увидите уровень жировых отложений в процентном отношении к массе Вашего тела на основном дисплее, BMI (Body Max Index), а также для удобства таблицу с обозначением уровней низкого, среднего и высокого уровней жировых отложений. Примечания:. Если в течение минут не происходило никаких движений, то компьютер отключается автоматически и все установки сохраняются. Вы можете вывести на экран все предыдущие установки нажатием любой кнопки или начав движение.. При перестановке батареек или нажатии кнопки «MODE» более -ч секунд вы можете изменить персональные установки. 3. Когда значение заданного параметра будет достигнуто, компьютер известит Вас об этом звуковым сигналом.. Если Вы не нажали кнопку «BODY FAT» для выхода из программы тестирования в течение 30секунд компьютер будет работать в режиме сканирования. 5. Для переустановки всех параметров нажмите кнопку «MODE» более чем на секунды. 6. При ухудшении качества изображения, мерцаний монитора или появлении ошибок замените батареи. 7. Таблица уровней жировых отложений: Уровень жира % Низкий уровень Низкий/средний Средний уровень Средний/высокий Пол Мужской Менее 0 % 0 9 % 0 % Более 5 % Женский Менее 0 % 0 9 % 30 3 % Более 35 % 8

10 ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ Использование этого тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется в виду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес.. Этап разминки Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без особых усилий и рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия.. Этап упражнений Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях мышцы Ваших ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную скорость. Нагрузка должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону, отмеченную на диаграмме серым цветом. Для хорошего тренировочного эффекта эта стадия должна продолжаться не менее минут, хотя большинство людей уже в начале тренировок занимаются по 5-0 минут. 9

Читайте также:  Инструкция по использованию металлодетектора

11 3. Этап расслабления На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение примерно 5 минут, постепенно понижая темп и избегая резких движений. По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более длительные и тяжёлые тренировки. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю и, если возможно, распределять упражнения равномерно по всей неделе. Укрепление мышц Чтобы добиться хорошего тренировочного эффекта — постоянного укрепления мышц Вы должны устанавливать порог сопротивления регулятором нагрузки довольно высоко. Если Вы также хотите увеличить мышечную массу и силу, Вам нужно немного изменить тренировочную программу. Фазы разогрева и расслабления могут проходить как обычно, но в конце этапа тренировки Вы должны увеличить сопротивление, заставляя ноги работать с большим усилием. Это создаст дополнительную нагрузку и, возможно, не позволит Вам тренироваться так долго, как Вы бы хотели. Можно уменьшить скорость вращения педалей, чтобы частота сердечных сокращений оставалась в эффективной зоне. Сброс веса В этом случае главным фактором является продолжительность тренинга: чем дольше Вы работаете, тем больше калорий сжигаете. 0

Источник

Как включить велотренажер, и как он работает?

Каким бы ни было простым устройство велотренажера, большинство пользователей-новичков подходит к данному спортивному инвентарю так, как подходил Иванушка к Коньку-Горбунку – с опаской, боясь, что диво дивное — нет-нет! — да и лягнёт его копытами.

А если серьёзно? Тем, кто приходят в тренажерный зал к 7-ми утра, к самому открытию, наверняка, приходилось видеть, как какая-нибудь «мадам» пытается запустить тренажер, отчаянно давя на все кнопки и даже устраивая скандал в связи с обнаружением неработающего оборудования инструктору. Не знает, как включить велотренажер? Не видит кнопки START? Всё проще – не замечает, что вилка от тренажера не вставлена в розетку.

Казус? С одной стороны – да. С другой – американцы, славящиеся тем, что сопровождают даже пакеты молока и столовые приборы подробными инструкциями по эксплуатации, поступают вполне разумно:

Итак, как «оседлать велотренажёр», приведя его механизмы в действие? Всё зависит от модели. На самом деле только электромагнитные тренажёры подключаются к сети. А тренажёр механического типа (самый примитивный) приводится в действие мышечной силой человека.

Осмотрите тренажер внимательно. Если вы не забыли подключить свой велотренажер в сеть, то осталось обнаружить, где расположена кнопка, которая может называться по разному – «Старт»/«Стоп» в русском и английском вариантах либо «Пуск», либо «Включение/Сброс».

Почему сброс? Не бойтесь. Велотренажер вас не сбросит. Речь идёт о сбросе параметров человека, занимавшегося на этом спортивном агрегате до вас. Его результаты тоже могут сбрасываться этой кнопкой.

Современный велотренажер – у которого система включается, регулируется и выключается через мультимедийный экран. Монитор велотренажера не имеет кнопок, как таковых, вовсе. Вся панель управления (или функциональное меню) расположены на экране и дожидаются, когда вы выберете наиболее подходящую для вас программу, нажав на «Start».

Не пренебрегайте изучением функций до того, как включить велотренажер. Запуская тренировочный процесс, не поленитесь ввести свои данные – возраст, рост, вес (если вы в тренажёрном зале, то рядом обязательно должны быть весы, с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).

А впрочем – если вы не большой любитель прогресса или пока банально хотите попробовать силы, а не изучать как работает велотренажер, то просто начните вращать педали. Настройка велотренажера устроена так, что система автоматически запустится в режиме «Быстрый старт», и ни о чём думать, водя пальцем по экрану, будет не нужно.

Наверняка, у многих из тех, кто не знает, как работает велотренажер, возникает вопрос о том, как можно будет остановиться. Ответ на самом деле элементарный.

Растерянность может случиться разве что у человека, который быстро бежит на беговой дорожке и взглядом ищет кнопку STOP. А велотренажер, у которого система не предусматривает никакого движущегося полотна, выключается в тот момент, когда вы перестаете крутить педали. Всё очень просто!

Устройство велотренажера

Есть определенная категория людей, которая не хочет садиться за руль, пока не узнает, как устроен двигатель, не приобретет комплект инструментов для смены ламп ближнего и дальнего света и не изучит принципы работы тормозной системы. Если вы из их числа — раздел «устройство велотренажера» для вас.

Из каких ключевых сегментов состоит велотренажер? Во многом его конструкция схожа с обыкновенным велосипедом. Обратите внимание, что в конструкции есть руль, который напрочь лишен элемента управления. Безусловно на нем могут стоять важные механизмы, дублирующие консоль велотренажера. Например, регулировка уровня нагрузки, скорости и т.д.

А еще на руле часто бывают датчики, которые передают на панель велотренажера, находящуюся перед глазами тренирующегося атлета, такой важный показатель, как частота сердечных сокращений. Это принципиальный момент кардиотренинга. Пульс не должен выходить за показатель 220 минус возраст (для 40-летнего человека это 180). А если стоит задача снижать вес, теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки, то пульс лучше держать в эшелоне 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее покидать организм, «плавясь» при этом.

Итак, вторым элементом конструкции является монитор или блок управления, с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки.

А теперь обратите внимание на сиденье. Помните детство? Когда мы вырастали, папа брал ключ и регулировал уровень седла (наши ноги становились длиннее). Здесь не нужно никаких ключей. Настройка велотренажера выполняется одним движением: заведите руку за сиденье, оттянув винт крепления установите седло на том уровне, на котором вам будет удобно крутить педали.

Вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки. Они установлены на таком расстоянии и под таким углом, чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно совершить «ДТП» и перевернуть тренажер, сделать этого решительно не удалось. Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору, удобно расположившись за рулем. Кроме этого, есть рама и маховик, приводимый в движение электричеством или физической силой человека.

Как пользоваться велотренажером?

Напрашивается самый простой ответ: сообразно цели. Если вы в «тестовом режиме» и хотите получить feedback (ответ) вашего организма на физическую нагрузку при использовании кардиотренажера данного типа, можете просто попробовать покрутить педали. Если же вам нужно от агрегата нечто большее – милости просим определиться с задачей на сегодняшний день.

Помните, что подключить и запустить велотренажер – это еще не всё. Палитра программ, которые может предложить вам современный спортивный агрегат – необычайно широка.

Читайте также:  Средство для сантехники Sanfor Дезинфекция концентрат 750 г

Есть варианты для тех, кто хотел бы укрепить сердце и сосуды (это кардиотренинг, который проходит в определенном режиме, на определенной скорости). При введении параметров (возраст, вес, рост пользователя) программа сама может подобрать необходимый алгоритм тренинга.

Для реализации одной из целей (похудения) он будет «умышленно-рваным» — чтобы наш организм, устройство которого намного более хитро, чем устройство велотренажера, не успевал адаптироваться к однотипной нагрузке. Вам останется определить уровень сложности.

Даже если вы досконально изучили, как работает велотренажер, мы настоятельно не рекомендуем вам бросаться с места в карьер, выставляя high-уровни тренинга. В этом случае ваш организм, не привыкший к высокому уровню нагрузки, обязательно даст сбой – среагирует скачком давления, сильной тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений), головной и мышечной болью, после которой желание заниматься может пропасть. Принцип «Поспешай медленно» полностью оправдан в случае, если предстоит оседлать этот замечательный спортивный агрегат.

Правильная посадка на велотренажере

Катастрофической ошибкой некоторых пользователей в тренажерных залах и тех, кто занимается самостоятельно, став счастливым обладателем велотренажера, является нежелание регулировать спортивный агрегат под удобную и, главное, правильную посадку.

А какой она должна быть? Устройтесь в седле велотренажера. Обратите внимание на вашу ногу. В каком положении она находится, касаясь педали? Если согнута под 90 градусов – значит, выбрана неправильная посадка. И если седло установлено настолько высоко, что нога едва касается педалей носком, это тоже неверно.

Нога, которая стоит на педали, должна быть согнута минимально в крайней точке. Выше мы писали, что руль тоже регулируется. Он должен быть расположен так, чтобы занимающемуся не приходилось на него наваливаться всем телом. Спина должна быть наклонена, но совсем немного. Почувствуйте себя в седле комфортно. Крутаните педали, раз, другой. Тело должно свободно перемещаться относительно руля. Если всё так, как мы написали, значит, вы заняли правильное положение на велотренажере.

Как включить и выключить велотренажер?

Может возникнуть закономерный вопрос о том, почему мы возвращаемся к этому моменту, ведь именно с него начали наш рассказ. Да. Но мы рассказали пока только про включение. Теперь приходит время поведать о том, как выключить тренажер. Корректное выключение спортивного агрегата — залог его многолетней и безупречной работы. Важно! Не стоит выдергивать вилку электропитания из розетки.

Выключайте велотренажер поэтапно, с уважением относясь к устройству, которое вы приобрели. Завершите программу, сохранив её результаты. Современные тренажеры коммутируют со смартфонами, социальными сетями и позволяют держать результаты своего тренинга в их памяти, чтобы следить за прогрессом на мониторе.

После этого необходимо перевести клавишу включения велотренажера в положение «Выкл» или «Off». Экран погаснет. Для того, чтобы минимизировать воздействие перепадов напряжения в сети на этот недешёвый, но очень полезный агрегат, достаньте вилку устройства из розетки. Операция завершена. Хочется верить, что тренинг был удачным и полезным.

Использование компьютера велотренажера, и настройка

Оговоримся сразу: любое вмешательство в программное управление велотренажера можно осуществлять только специалисту, который профессионально обеспечивает обслуживание агрегатов такого типа, располагая специальными знаниями.

Другое дело – использование компьютера велотренажера, который позволяет вам менять программу тренировки прямо в процессе. Предположим, что вы избрали для себя «Hills» — это программа «Холмы», которая создает при работе на велотренажере иллюзию того, что вы едете сперва в гору, а потом по холмам, следующие два этапа «поездки» – горизонтально и практически вертикально. Семь потов сходит с любого занимающегося.

Но если вы видите, что достигли прогресса и ехать стало легко, вы можете максимизировать нагрузку. Либо, напротив, если чувствуете, что сердце вот-вот выпрыгнет из горла, минимизировать её. Есть старая заповедь любого спортивного тренинга для любителей: лучше недотренироваться, чем уйти в перетренированность.

Компьютер самых современных агрегатов, как правило, дает возможность создавать и сохранять в памяти свои программы, которые позволяют выстраивать свои режимы и графики тренировки, устанавливать периодичность, выкладывать свои достижения на всеобщее обозрение в сети «Интернет» и отслеживать те позитивные изменения, которые происходят в организме людей, занимающихся спортом.

Некоторые нюансы обслуживания

Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» гарантирует поставки самого качественного, самого современного оборудования на любой вкус и кошелек. Наши опытные специалисты всегда готовы помочь вам в выборе модели любого типа. Доставка, установка, подключение производятся в удобное для вас время, включая праздничные и выходные дни.

Наши спортивные агрегаты устанавливают рекорды беспрецедентной надежности. Но нет такой техники, которая не могла бы (пусть даже в теории) дать сбой. Если это случилось, не стоит пытаться починить самостоятельно велотренажер, беговую дорожку или другой спортивный агрегат, приобретенный у нас.

Вы можете позвонить по указанным нами телефонам. Мы обеспечиваем профессиональный, высококвалифицированный ремонт орбитрека, велотренажера, беговой дорожки. Продолжительность гарантийного срока эксплуатации, установленная в интернет-дискаунтере «Мир Спорта», является максимальной.

Мы искренне желаем вам самых позитивных впечатлений от велотренажеров ведущих мировых производителей, предлагаемых по самой выгодной цене в салонах «Мир спорта».

Источник

Велотренажер bc 5350 magnetic bike инструкция

Ваш город: Москва

  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Абаза
  • Абакан
  • Абдулино
  • Абинск
  • Агидель
  • Агрыз
  • Адыгейск
  • Азнакаево
  • Азов
  • Ак-Довурак
  • Бабаево
  • Бабушкин
  • Бавлы
  • Багратионовск
  • Байкальск
  • Байконур
  • Баймак
  • Бакал
  • Баксан
  • Балабаново
  • Валдай
  • Валуйки
  • Велиж
  • Великие Луки
  • Великие Луки-1
  • Великий Новгород
  • Великий Устюг
  • Вельск
  • Венев
  • Верещагино
  • Гаврилов Посад
  • Гаврилов-Ям
  • Гагарин
  • Гаджиево
  • Гай
  • Галич
  • Гатчина
  • Гвардейск
  • Гдов
  • Геленджик
  • Давлеканово
  • Дагестанские Огни
  • Далматово
  • Дальнегорск
  • Дальнереченск
  • Данилов
  • Данков
  • Дегтярск
  • Дедовск
  • Демидов
  • Егорьевск
  • Ейск
  • Екатеринбург
  • Елабуга
  • Елец
  • Елизово
  • Ельня
  • Еманжелинск
  • Емва
  • Енисейск
  • Железноводск
  • Железногорск
  • Железногорск
  • Железногорск-Илимский
  • Железнодорожный
  • Жердевка
  • Жигулевск
  • Жиздра
  • Жирновск
  • Жуков
  • Завитинск
  • Заводоуковск
  • Заволжск
  • Заволжье
  • Задонск
  • Заинск
  • Закаменск
  • Заозерный
  • Заозерск
  • Западная Двина
  • Ивангород
  • Иваново
  • Ивантеевка
  • Ивдель
  • Игарка
  • Ижевск
  • Избербаш
  • Изобильный
  • Иланский
  • Инза
  • Йошкар-Ола
  • Кадников
  • Казань
  • Калач
  • Калач-на-Дону
  • Калачинск
  • Калининград
  • Калининск
  • Калтан
  • Калуга
  • Калязин
  • Лабинск
  • Лабытнанги
  • Лагань
  • Ладушкин
  • Лаишево
  • Лакинск
  • Лангепас
  • Лахденпохья
  • Лебедянь
  • Лениногорск
  • Магадан
  • Магас
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Майский
  • Макаров
  • Макарьев
  • Макушино
  • Малая Вишера
  • Малгобек
  • Набережные Челны
  • Навашино
  • Наволоки
  • Надым
  • Назарово
  • Назрань
  • Называевск
  • Нальчик
  • Нариманов
  • Наро-Фоминск
  • Облучье
  • Обнинск
  • Обоянь
  • Обь
  • Одинцово
  • Ожерелье
  • Озерск
  • Озерск
  • Озеры
  • Октябрьск
  • Павлово
  • Павловск
  • Павловск
  • Павловский Посад
  • Палласовка
  • Партизанск
  • Певек
  • Пенза
  • Первомайск
  • Первоуральск
  • Радужный
  • Радужный
  • Райчихинск
  • Раменское
  • Рассказово
  • Ревда
  • Реж
  • Реутов
  • Ржев
  • Родники
  • Салават
  • Салаир
  • Салехард
  • Сальск
  • Самара
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Саров
  • Сасово
  • Тавда
  • Таганрог
  • Тайга
  • Тайшет
  • Талдом
  • Талица
  • Тамбов
  • Тара
  • Тарко-Сале
  • Таруса
  • Уварово
  • Углегорск
  • Углич
  • Удачный
  • Удомля
  • Ужур
  • Узловая
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Унеча
  • Фатеж
  • Фокино
  • Фокино
  • Фролово
  • Фрязино
  • Фурманов
  • Хабаровск
  • Хадыженск
  • Ханты-Мансийск
  • Харабали
  • Харовск
  • Хасавюрт
  • Хвалынск
  • Хилок
  • Химки
  • Холм
  • Цивильск
  • Цимлянск
  • Чадан
  • Чайковский
  • Чапаевск
  • Чаплыгин
  • Чебаркуль
  • Чебоксары
  • Чегем
  • Чекалин
  • Челябинск
  • Чердынь
  • Шагонар
  • Шадринск
  • Шали
  • Шарыпово
  • Шарья
  • Шатура
  • Шахтерск
  • Шахты
  • Шахунья
  • Шацк
  • Щекино
  • Щелково
  • Щербинка
  • Щигры
  • Щучье
  • Электрогорск
  • Электросталь
  • Электроугли
  • Элиста
  • Энгельс
  • Энгельс-19
  • Энгельс-2
  • Эртиль
  • Юбилейный
  • Югорск
  • Южа
  • Южно-Сахалинск
  • Южно-Сухокумск
  • Южноуральск
  • Юрга
  • Юрьев-Польский
  • Юрьевец
  • Юрюзань
  • Ядрин
  • Якутск
  • Ялуторовск
  • Янаул
  • Яранск
  • Яровое
  • Ярославль
  • Ярцево
  • Ясногорск
  • Ясный

СКИДКА 3%

Условия акции:
1. Оформите заказ через корзину самостоятельно
2. Выберете следующие формы оплаты : «наличными при получении» или «банковский перевод»*
3. Укажите в комментариях к заказу » Промокод 2016″
4. Получите скидку 3% при выставлении счета (безналичный расчет)/получении товара (наличный расчет)

* при оплате кредитной картой акция не действует.

Источник