Меню

BC 5710 PGB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР

BC-5710 PGB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР

1 BC-5710 PGB МАГНИТНЫЙ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 1

2 Важная Информация Безопасности Пожалуйста, сохраните это руководство в безопасном месте для дальнейшего использования. 1. Важно полностью прочитать это руководство перед установкой и использованием оборудования. Безопасное и эффективное использование возможно при условии правильной сборки, установки и эксплуатации. Вам необходимо проинформировать всех пользователей обо всех предупреждениях и предосторожностях. 2. Перед выполнением программы упражнений Вам необходимо проконсультироваться с Вашим врачом, для определения противопоказаний к выполнению упражнений. Консультации врача необходимы в случае, если проходите курс лечения, регулирующий частоту сердечных сокращений, давление или уровень холестерина в крови. 3. Во время упражнений следите за своим самочувствием. Чрезмерные нагрузки могут принести вред Вашему здоровью. Необходимо прекратить тренировку, если Вы почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомом: боль или тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение тошноту. После этого, перед возобновлением занятий еще раз покажитесь врачу. 4. Пользовать тренажером могут только взрослые. Не допускайте к нему детей и домашних животных. 5. Для установки оборудования используйте помещения с твердым, ровным полом. Помещение должно быть достаточно просторным, что бы иметь более 0,5 метра свободного пространства вокруг тренажера. 6. Перед использованием необходимо проверить правильность и качество сборки. 7. Для безопасного использования оборудования необходимо проводить регулярные осмотры и при необходимости заменять изношенные или поломанные детали новыми. 8. Используйте тренажер только по назначению. В случае обнаружения любых дефектов во время сборки и осмотра тренажера, или услышите необычный шум при его использовании, то не возобновляйте использование тренажером до полного устранения причины неисправности. 9. Для занятий используйте подходящую одежду, не стесняющую движений. Избегите свободных спортивных костюмов, части которых могут попасть в движущиеся части тренажера. Согласно международному стандарту ЕN957-1 этот аппарат является тренажёром для применения в домашних условиях, а не в профессиональных целях (тренажёрных залах, спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием. Производитель и продавец снимают с себя всякую ответственность за увечья пользователя и повреждения аппарата, которые могут произойти при тренировках на аппарате вне домашних условий. В этом случае прекращается также и гарантийное обслуживание тренажёра. 2

4 Список комплектующих позиции Название Количество 1. Главная опора 1 2. Задний Стабилизатор 1 3. Болт(M8x90mm) 2 4. Фигурная шайба (Æ8xÆ19×2) 8 5. Глухая гайка (M8) 4 6. Заглушка 2 7. Передний Стабилизатор 1 8. Болт рамы (M8x75mm) 2 9. Двойная пробка Передняя часть рамы Болт под ключ (M8x16mm) Верхняя часть кабеля Нижняя часть кабеля Зажим Плоская шайба Руль Пружинная шайба руля Заглушка руля Болт руля Стопорное кольцо руля Металлическая втулка Опора седла Кнопка регулирования Кожух опоры седла Гайка(M8) Шайба Седло Правая педаль Левая педаль Рычаг педали Скоба компьютера Компьютер Крепежный винт(m5x10mm) Провод датчика пульса Чехол зажима 1 4

5 ИНСТРУКЦИЯ СБОРКИ ШАГ 1 Соедините задний стабилизатор (поз. 2) и главную опору (поз. 1) используя две M8 гайки (поз.5), две шайбы (поз. 4) и два болта M8x90mm (поз. 3). Далее подсоединить передний стабилизатор с помощью двух гаек M8 (поз.5), двух шайб (поз. 4) и двух болтов M8x75mm (поз. 3). ШАГ 2 Возьмите переднюю часть рамы (поз.10), и соедините нижний часть кабеля (поз. 13) с верхним (поз. 12). ШАГ 3 Надвиньте переднюю часть рамы (поз. 10) на на основание (поз. 1) закрепите с помощью 4 болтов M8x16mm (поз. 11) и 4 фигурных шайб Æ8xÆ19x2t (поз. 4) Проверьте, что при этом Вы не повредите провода. 5

6 ШАГ 4 Соедините седло (поз. 27) с опорой (поз. 22) при помощи трех защелок (поз. 25) и шайб (поз. 26). ШАГ 5 Вставьте опору седла (поз. 22) в корпус, и сориентируете отверстия, которые позволяют регулировать правильную высоту седа (это операция может быть выполнена после сборки). Фиксирует седло в нужной позиции с помощью кнопки регулировки (поз. 23). ШАГ 6 Правая и левая педали (поз. 28 и 29) отмечены соответственно знаками «L» и «R». Соедините их с их соответствующими рычагами (поз. 30). Проверьте правильность сборки: правая педаль должна вращаться по часовой стрелке, а левая против часовой. 6

7 ШАГ 7 Подсоедините Руль (поз. 16) к передней части рамы (поз. 10), используя зажим с кожухом (поз. 14) (поз. 35), как показано на рисунке, скрепив болтом руля (поз. 19) и стопорным зажимом (поз. 20) с плоскими шайбами (поз. 15), пружинными шайбами (поз. 17), втулкой (поз. 21). ШАГ 8 Надвиньте компьютер (поз. 32) на скобу компьютера (поз. 31), расположенную на верху рамы (поз. 10) и закрепите 4 болтами M5x10mm (поз. 33). После соедините разъемы проводов датчиков пульса, выходящие из руля (поз. 34) соответствующими разъемами компьютера (поз. 32) и подключите к компьютеру провод (поз. 12) от датчика скорости. 7

8 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЬЮТЕР SM (ВС 5710) Функциональные кнопки SET UP SET DOWN MODE (РЕЖИМ) BODY FAT (ЖИР) RECOVERY (ВОССТА- НОВЛЕНИЕ) P/ENTER (ВВОД) LOAD UP LOAD DOWN Увеличение значений тренировочных параметров: времени тренировки (TIME), пройденной дистанции (DISTANCE), затраченной энергии (CALORIE), частоты сердечных сокращений (PULSE). Уменьшение значений тренировочных параметров: времени тренировки (TIME), пройденной дистанции (DISTANCE), затраченной энергии (CALORIE), частоты сердечных сокращений (PULSE). Нажатие на эту кнопку позволяет переходить от одного функционального параметра к другому для ввода значений параметров и для контроля за их изменением на дисплее (LSD). Служит для запуска функции измерения уровня жира в организме тренирующегося (BODY FAT TESTING) (только в STOP режиме). Служит для запуска функции измерения параметров восстановления организма тренирующегося после полученной нагрузки (RECOVERY). Служит для ввода значений параметров. Длительное нажатие на данную кнопку приводит компьютер в STOP режим и обнуляет значения функциональных параметров. Увеличение уровня тренировочной нагрузки Уменьшение уровня тренировочной нагрузки Примечание: уровень тренировочной нагрузки можно регулировать непосредственно в процессе тренировки. Параметры, отображаемые на основном дисплее SCAN (СКАН) TIME (ВРЕМЯ) SPEED (СКОРОСТЬ) RPM (ОБ/МИН) DISTANCE (ДИСТАНЦИЯ) CALORIES (КАЛОРИИ) PULSE (ПУЛЬС) Основной дисплей: каждая тренировочный параметр (TIME, SPEED, DISTANCE, CALORIES, PULSE) поочерёдно отражается на основном дисплее с периодом в 6 сек. Нижний дисплей: сразу же после начала тренировки значения функции RPM и уровня нагрузки будут с периодом в 6 сек. сменять друг друга на нижнем дисплее. Прямой счёт: суммируется общее время тренинга от 00:00 до 99:59 мин. Обратный счёт: с момента начала тренировки время начнёт отсчитываться в обратном порядке от заданного значения до 0 На дисплее отражается текущая тренировочная скорость. Максимальное значение 99,9 км (миль)/час. Значения скорости и RPM сменяют друг друга каждые 6 сек. На дисплее отражается текущее значение количества оборотов маховика велотренажёра в минуту (RPM Rotation Per Minute). Максимальное значение 999 оборотов/мин. Значения скорости и RPM сменяют друг друга каждые 6 сек. Прямой счёт: суммируется общая пройденная дистанция от 00,0 до 99,9 км или миль. Обратный счёт: с момента начала тренинга заданное значение дистанции тренировки начнёт отсчитываться в обратном порядке до 0. Прямой счёт: суммируется общее количество затраченной энергии от 0 до 9999 Ккал. Обратный счёт: с момента начала тренинга заданное значение количества калорий начнёт отсчитываться в обратном порядке до 0. (Примечание: данные о количестве калорий достаточно грубые, так как индивидуальные особенности людей, уровни их физической подготовленности очень сильно различаются, а следовательно отличаются и количества энергии, затрачиваемые на прохождение одной и той же дистанции. Таким образом, эти данные следует использовать для сравнения между собой тренировочных занятий, но не для медицинских целей.) На дисплее отражаются текущие значения частоты сердечных сокращений. Данные обновляются каждые 5 сек. Измерение происходит, когда вы держитесь за специальные контакты, установленные на руле. Для более точного измерения пульса следует соприкасаться с контактами обеими руками. Диапазон измерения пульса от 30 до 240 ударов/мин. Вы также можете ввести значения пульса перед тренировкой с помощью кнопок 8

9 RECOVERY (ВОССТА- НОВЛЕНИЕ) BODY FAT (ЖИР) SET UP и SET DOWN. Чтобы получить данные о том, как быстро организм справляется с полученной нагрузкой, а именно как быстро восстанавливается нормальная частота сердечных сокращений, данный компьютер оснащён специальной функцией Восстановление (RECOVERY). После тренировки на некоторое время оставьте руки в соприкосновении с контактами и нажмите кнопку RECOVERY. Компьютер остановит счёт всех остальных параметров, кроме времени тренировки (TIME), которое будет совершать обратный отсчёт от 00:60 до 00:00. По окончании отсчёта на дисплее появится значение уровня способности вашего организма восстанавливать свой пульс, рассчитываемый по шкале от F6 до F1. F1 наилучший результат, F6 наихудший. Одной из целей вашего тренинга может стать улучшение способности вашего организма к восстановлению, то есть достижению уровня F1. После получения результата снова нажмите кнопку RECOVERY для возврата к остальным тренировочным параметрам. Настоящий компьютер оснащён функцией BODY FAT, с помощью которой, Вы можете контролировать уровень жировых отложений в организме. Данный показатель является гораздо более важным, чем общий вес человека (мышцы человека весят гораздо больше жира), поскольку именно излишние жировые отложения являются причиной многих болезней, а также эстетически ухудшают фигуру. Чтобы воспользоваться функцией BODY FAT: 1. Используйте кнопки UP и DOWN для выбора персоны от 1 до 9 на основном дисплее. 2. Используйте кнопки MODE, а также SET UP и SET DOWN для ввода ваших персональных данных. Вам нужно ввести ваши данные один раз. Компьютер сохранит ваши данные в Р? (PERSON?) и в следующий раз вам надо будет вновь выбрать между 1 9 для тестирования. Вы можете только изменять ваши данные с помощью кнопок UP, DOWN и MODE/ENTER в режиме BODY FAT. Диапазон вводимых данных следующий: Возраст лет; Рост см.; Вес кг. 3. После введения всех данных для начала измерения уровня жировых отложений нажмите кнопку BODY FAT и держитесь за специальные контакты на руле. 4. Измерение занимает 8 сек., в течение которых, вы будете наблюдать символ «три ромба в линию» на основном дисплее. Если ваши руки не соприкасались с контактами во время измерения, то через 8 сек. Вы увидите сообщение об ошибке «Е-1». 5. После окончания измерений Вы увидите уровень жировых отложений в процентном отношении к массе Вашего тела на основном дисплее, BMI (Body Max Index), а также для удобства таблицу с обозначением уровней низкого, среднего и высокого уровней жировых отложений. Параметры, отображаемые на нижнем дисплее RPM LOAD (LEVEL) (ЗАГРУЗИТЬ) Сразу же после начала тренинга нижний дисплей покажет текущее значение RPM, которое будет чередоваться с уровнем нагрузки каждые 6 сек. Сразу же после начала тренинга нижний дисплей покажет текущий уровень нагрузки, который будет изменяться в соответствии с тренировочной программой. Значение уровня нагрузки будет чередоваться со значением RPM каждые 6 сек. 9

Читайте также:  Форма выпуска упаковка и состав продукта Льняное масло Алтай Омега 3

10 PROGRAMS (ПРОГРАММА) Настоящий компьютер может работать как в Ручном режиме (MANUAL уровень нагрузки устанавливается вручную), так и в Программируемом режиме (PROGRAM уровень нагрузки изменяется во времени в соответствии с имеющейся в компьютере тренировочной программой). Компьютер оснащён шестью различными тренировочными программами. Чтобы воспользоваться ними — необходимо проделать следующие действия: 1. Используйте кнопки UP или DOWN, чтобы выбрать режимы тренировки: «М» тренировка в ручном режиме; «Р» тренировка в соответствии с программой. Затем нажмите кнопку ENTER. 2. Тренировка в ручном режиме используйте кнопки UP или DOWN, чтобы выбрать один из восьми уровней нагрузки. 3. Тренировка в соответствии с программой используйте кнопки UP или DOWN, чтобы выбрать одну из шести имеющихся программ (Р1 Р6). После выбора программы нажмите кнопку ENTER. Затем повторите вышеописанную операцию для выбора необходимого уровня нагрузки для тренировки по выбранной программе. 4. После установки необходимого уровня нагрузки нажмите кнопку ENTER и начните тренировку. Примечания: 1. Если в течение 4 минут на компьютер не будут поступать сигналы, то оба дисплея автоматически выключатся. Значения параметров на основном дисплее будут сохранены, но тренировочная программа (если Вы тренируе- тесь в Программируемом режиме (PROGRAM)) будет потеряна и вам придётся снова выполнить операции по её загрузке. 2. Когда значение заданного параметра станет равным нулю, компьютер известит Вас об этом звуковым сигналом продолжительностью 8 сек. Звуковой сигнал можно остановить нажатием на любую кнопку. В этом случае при продолжении тренировки функциональные параметры начнут свой отсчёт с нуля. 3. Если дисплей начинает вести себя нелогично, отображать неверные значения параметров, мерцать и т.д. замените, пожалуйста, батарейки. 4. Используемые батарейки: 1,5V SIZE C (4 штуки). 5. Таблица уровней жировых отложений: % Уровень жира Низкий уровень Низкий/средний Средний уровень Средний/высокий Пол Мужской Менее 10 % % % Более 25 % Женский Менее 20 % % % Более 35 % 10

11 ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ Использование этого тренажера поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется ввиду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес. 1. Этап разминки Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на картинках ниже. Каждое упражнение надо выполнять в течении 30 секунд без особых усилий и рывков. При этом, если Вы почуствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия. 2. Этап упражнений Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях, мышцы Ваших ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень Важно выдерживать равномерную скорость. Нагрузка должна быть такой, что бы частота сердечных сокращений попала в зону, отмеченную на диаграмме серым цветом. Эта стадия должна длится не менее 12 минут, хотя большинство начинает в приблизительно минут. 11

12 3. Этап расслабления На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы, приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течении примерно 5 минут, постепенно понижая темп и избегая резких движений. По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более длительные и тяжелые тренировки. Рекомендуется тренироваться по крайней мере три раза в неделю, и если возможно, распределять упражнения распределять тренировки равномерно по всей неделе. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ Чтобы добиться хорошего тренировочного эффекта — постоянного укрепления мышц Вы должны устанавливать порог сопротивления регулятором нагрузки довольно высоко. Если Вы так же хотите увеличить мышечную массу и силу, Вам нужно немного изменить тренировочную программу. Фазы разогрева и расслабления могут проходить как обычно, но в конце этапа тренировки Вы должны увеличить сопротивление, заставляя ноги работать с большим усилием. Это создаст дополнительную нагрузку, и возможно, не позволит Вам тренироваться так долго, как Вы бы хотели. Можно уменьшить скорость вращение педалей, чтобы частота сердечных сокращений оставалась в эффективной зоне. СБРОС ВЕСА В этом случае главным фактором является продолжительность тренинга: чем дольше Вы работаете, тем больше калорий сжигаете. 12

Источник



Как включить велотренажер, и как он работает?

Каким бы ни было простым устройство велотренажера, большинство пользователей-новичков подходит к данному спортивному инвентарю так, как подходил Иванушка к Коньку-Горбунку – с опаской, боясь, что диво дивное — нет-нет! — да и лягнёт его копытами.

А если серьёзно? Тем, кто приходят в тренажерный зал к 7-ми утра, к самому открытию, наверняка, приходилось видеть, как какая-нибудь «мадам» пытается запустить тренажер, отчаянно давя на все кнопки и даже устраивая скандал в связи с обнаружением неработающего оборудования инструктору. Не знает, как включить велотренажер? Не видит кнопки START? Всё проще – не замечает, что вилка от тренажера не вставлена в розетку.

Казус? С одной стороны – да. С другой – американцы, славящиеся тем, что сопровождают даже пакеты молока и столовые приборы подробными инструкциями по эксплуатации, поступают вполне разумно:

Итак, как «оседлать велотренажёр», приведя его механизмы в действие? Всё зависит от модели. На самом деле только электромагнитные тренажёры подключаются к сети. А тренажёр механического типа (самый примитивный) приводится в действие мышечной силой человека.

Осмотрите тренажер внимательно. Если вы не забыли подключить свой велотренажер в сеть, то осталось обнаружить, где расположена кнопка, которая может называться по разному – «Старт»/«Стоп» в русском и английском вариантах либо «Пуск», либо «Включение/Сброс».

Почему сброс? Не бойтесь. Велотренажер вас не сбросит. Речь идёт о сбросе параметров человека, занимавшегося на этом спортивном агрегате до вас. Его результаты тоже могут сбрасываться этой кнопкой.

Современный велотренажер – у которого система включается, регулируется и выключается через мультимедийный экран. Монитор велотренажера не имеет кнопок, как таковых, вовсе. Вся панель управления (или функциональное меню) расположены на экране и дожидаются, когда вы выберете наиболее подходящую для вас программу, нажав на «Start».

Не пренебрегайте изучением функций до того, как включить велотренажер. Запуская тренировочный процесс, не поленитесь ввести свои данные – возраст, рост, вес (если вы в тренажёрном зале, то рядом обязательно должны быть весы, с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).

А впрочем – если вы не большой любитель прогресса или пока банально хотите попробовать силы, а не изучать как работает велотренажер, то просто начните вращать педали. Настройка велотренажера устроена так, что система автоматически запустится в режиме «Быстрый старт», и ни о чём думать, водя пальцем по экрану, будет не нужно.

Читайте также:  По собственному желанию 10 шагов при оформлении увольнения работника по его инициативе

Наверняка, у многих из тех, кто не знает, как работает велотренажер, возникает вопрос о том, как можно будет остановиться. Ответ на самом деле элементарный.

Растерянность может случиться разве что у человека, который быстро бежит на беговой дорожке и взглядом ищет кнопку STOP. А велотренажер, у которого система не предусматривает никакого движущегося полотна, выключается в тот момент, когда вы перестаете крутить педали. Всё очень просто!

Устройство велотренажера

Есть определенная категория людей, которая не хочет садиться за руль, пока не узнает, как устроен двигатель, не приобретет комплект инструментов для смены ламп ближнего и дальнего света и не изучит принципы работы тормозной системы. Если вы из их числа — раздел «устройство велотренажера» для вас.

Из каких ключевых сегментов состоит велотренажер? Во многом его конструкция схожа с обыкновенным велосипедом. Обратите внимание, что в конструкции есть руль, который напрочь лишен элемента управления. Безусловно на нем могут стоять важные механизмы, дублирующие консоль велотренажера. Например, регулировка уровня нагрузки, скорости и т.д.

А еще на руле часто бывают датчики, которые передают на панель велотренажера, находящуюся перед глазами тренирующегося атлета, такой важный показатель, как частота сердечных сокращений. Это принципиальный момент кардиотренинга. Пульс не должен выходить за показатель 220 минус возраст (для 40-летнего человека это 180). А если стоит задача снижать вес, теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки, то пульс лучше держать в эшелоне 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее покидать организм, «плавясь» при этом.

Итак, вторым элементом конструкции является монитор или блок управления, с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки.

А теперь обратите внимание на сиденье. Помните детство? Когда мы вырастали, папа брал ключ и регулировал уровень седла (наши ноги становились длиннее). Здесь не нужно никаких ключей. Настройка велотренажера выполняется одним движением: заведите руку за сиденье, оттянув винт крепления установите седло на том уровне, на котором вам будет удобно крутить педали.

Вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки. Они установлены на таком расстоянии и под таким углом, чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно совершить «ДТП» и перевернуть тренажер, сделать этого решительно не удалось. Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору, удобно расположившись за рулем. Кроме этого, есть рама и маховик, приводимый в движение электричеством или физической силой человека.

Как пользоваться велотренажером?

Напрашивается самый простой ответ: сообразно цели. Если вы в «тестовом режиме» и хотите получить feedback (ответ) вашего организма на физическую нагрузку при использовании кардиотренажера данного типа, можете просто попробовать покрутить педали. Если же вам нужно от агрегата нечто большее – милости просим определиться с задачей на сегодняшний день.

Помните, что подключить и запустить велотренажер – это еще не всё. Палитра программ, которые может предложить вам современный спортивный агрегат – необычайно широка.

Есть варианты для тех, кто хотел бы укрепить сердце и сосуды (это кардиотренинг, который проходит в определенном режиме, на определенной скорости). При введении параметров (возраст, вес, рост пользователя) программа сама может подобрать необходимый алгоритм тренинга.

Для реализации одной из целей (похудения) он будет «умышленно-рваным» — чтобы наш организм, устройство которого намного более хитро, чем устройство велотренажера, не успевал адаптироваться к однотипной нагрузке. Вам останется определить уровень сложности.

Даже если вы досконально изучили, как работает велотренажер, мы настоятельно не рекомендуем вам бросаться с места в карьер, выставляя high-уровни тренинга. В этом случае ваш организм, не привыкший к высокому уровню нагрузки, обязательно даст сбой – среагирует скачком давления, сильной тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений), головной и мышечной болью, после которой желание заниматься может пропасть. Принцип «Поспешай медленно» полностью оправдан в случае, если предстоит оседлать этот замечательный спортивный агрегат.

Правильная посадка на велотренажере

Катастрофической ошибкой некоторых пользователей в тренажерных залах и тех, кто занимается самостоятельно, став счастливым обладателем велотренажера, является нежелание регулировать спортивный агрегат под удобную и, главное, правильную посадку.

А какой она должна быть? Устройтесь в седле велотренажера. Обратите внимание на вашу ногу. В каком положении она находится, касаясь педали? Если согнута под 90 градусов – значит, выбрана неправильная посадка. И если седло установлено настолько высоко, что нога едва касается педалей носком, это тоже неверно.

Нога, которая стоит на педали, должна быть согнута минимально в крайней точке. Выше мы писали, что руль тоже регулируется. Он должен быть расположен так, чтобы занимающемуся не приходилось на него наваливаться всем телом. Спина должна быть наклонена, но совсем немного. Почувствуйте себя в седле комфортно. Крутаните педали, раз, другой. Тело должно свободно перемещаться относительно руля. Если всё так, как мы написали, значит, вы заняли правильное положение на велотренажере.

Как включить и выключить велотренажер?

Может возникнуть закономерный вопрос о том, почему мы возвращаемся к этому моменту, ведь именно с него начали наш рассказ. Да. Но мы рассказали пока только про включение. Теперь приходит время поведать о том, как выключить тренажер. Корректное выключение спортивного агрегата — залог его многолетней и безупречной работы. Важно! Не стоит выдергивать вилку электропитания из розетки.

Выключайте велотренажер поэтапно, с уважением относясь к устройству, которое вы приобрели. Завершите программу, сохранив её результаты. Современные тренажеры коммутируют со смартфонами, социальными сетями и позволяют держать результаты своего тренинга в их памяти, чтобы следить за прогрессом на мониторе.

После этого необходимо перевести клавишу включения велотренажера в положение «Выкл» или «Off». Экран погаснет. Для того, чтобы минимизировать воздействие перепадов напряжения в сети на этот недешёвый, но очень полезный агрегат, достаньте вилку устройства из розетки. Операция завершена. Хочется верить, что тренинг был удачным и полезным.

Использование компьютера велотренажера, и настройка

Оговоримся сразу: любое вмешательство в программное управление велотренажера можно осуществлять только специалисту, который профессионально обеспечивает обслуживание агрегатов такого типа, располагая специальными знаниями.

Другое дело – использование компьютера велотренажера, который позволяет вам менять программу тренировки прямо в процессе. Предположим, что вы избрали для себя «Hills» — это программа «Холмы», которая создает при работе на велотренажере иллюзию того, что вы едете сперва в гору, а потом по холмам, следующие два этапа «поездки» – горизонтально и практически вертикально. Семь потов сходит с любого занимающегося.

Но если вы видите, что достигли прогресса и ехать стало легко, вы можете максимизировать нагрузку. Либо, напротив, если чувствуете, что сердце вот-вот выпрыгнет из горла, минимизировать её. Есть старая заповедь любого спортивного тренинга для любителей: лучше недотренироваться, чем уйти в перетренированность.

Компьютер самых современных агрегатов, как правило, дает возможность создавать и сохранять в памяти свои программы, которые позволяют выстраивать свои режимы и графики тренировки, устанавливать периодичность, выкладывать свои достижения на всеобщее обозрение в сети «Интернет» и отслеживать те позитивные изменения, которые происходят в организме людей, занимающихся спортом.

Некоторые нюансы обслуживания

Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» гарантирует поставки самого качественного, самого современного оборудования на любой вкус и кошелек. Наши опытные специалисты всегда готовы помочь вам в выборе модели любого типа. Доставка, установка, подключение производятся в удобное для вас время, включая праздничные и выходные дни.

Наши спортивные агрегаты устанавливают рекорды беспрецедентной надежности. Но нет такой техники, которая не могла бы (пусть даже в теории) дать сбой. Если это случилось, не стоит пытаться починить самостоятельно велотренажер, беговую дорожку или другой спортивный агрегат, приобретенный у нас.

Вы можете позвонить по указанным нами телефонам. Мы обеспечиваем профессиональный, высококвалифицированный ремонт орбитрека, велотренажера, беговой дорожки. Продолжительность гарантийного срока эксплуатации, установленная в интернет-дискаунтере «Мир Спорта», является максимальной.

Мы искренне желаем вам самых позитивных впечатлений от велотренажеров ведущих мировых производителей, предлагаемых по самой выгодной цене в салонах «Мир спорта».

Источник

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как пользоваться велотренажером

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Читайте также:  Попробовать бы надо систематично посмотреть

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

  • Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
  • Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
  • Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

  1. Сядьте на него и включите,
  2. Уприте ноги в педали,
  3. Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
  4. Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
  5. Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

  • Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
  • Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

  • Скорость езды,
  • Пульс,
  • Километры, которые вы проехали,
  • Время, потраченное на тренировку,
  • Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

  1. До 15 км/час.
  2. До 20 км/час.
  3. 20-23 км/час.
  4. 23-30 км/час.
  5. Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

  • Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
  • Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
  • Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
  • Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
  • Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

  • Начальный;
  • Средний;
  • Продвинутый;
  • Интервальный;
  • На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

Велотренажеры

Найдено 194 проблемы

Производитель, категория, тег

Проблемы по категориям

Рейтинг экспертов по велотренажерам

По брендам

Как снять крестовину

Как снять крестовину 17.06.2021 18:35 Велотренажеры KETTLER Rivo 4

Добрый вечер. Никак не можем снять крестовину привода у эллипсоида KETTLER Rivo 4, как это нужно сделать?

1 ответ 5 просмотров

Проблема с тренажёром

Проблема с тренажёром 16.06.2021 23:40 Велотренажеры Alpine Gross B-191

Здравствуйте, велотренажёр Alpine Gross B-191. Может проконсультируете по такому вопросу? После часа работа ослабевает нагрузка. Разобрал.

0 ответов 2 просмотра

Не включается.

Не включается велотренажер 12.06.2021 14:59 Велотренажеры Body Sculpture BC-6810

Здравствуйте. Велотренажер Body Sculpture BC-6810 не включается. Ни от батареек (новые), ни от зарядного устройства. Последний раз перед.

0 ответов 11 просмотров

Не работает компьютер

Не работает компьютер 2 недели назад Велотренажеры Torneo Vita B-360

Добрый вечер. Сам по себе компьютер на велотренажере Торнео Vita B-360 работает, но на педали не реагирует. В чем проблема?

1 ответ 16 просмотров

Не регулируется.

Не регулируется нагрузка на велотренажере более месяца назад Велотренажеры Kettler Rivo 4

Здравствуйте. Эллиптический тренажер Kettler Rivo 4. Когда увеличиваешь на пульте нагрузку от 1 до 16, то никакой разницы при кручении.

0 ответов 44 просмотра

Е2 ошибка.

Е2 ошибка велотренажер более 2 месяцев назад Велотренажеры KETTLER Golf P

Добрый день. Велотренажёр KETTLER Golf P модель 7663_000 выдает ошибку Е 2, в чём проблема?

1 ответ 14 просмотров

Прокручиваются.

Прокручиваются педали более 2 месяцев назад Велотренажеры Total

Доброе утро. У велотренажера Total Fit Klj-3.2 прокручиваются педали если крутить ногами как бы в холостую, а без усилия крутят. Если.

1 ответ 31 просмотр

Откручивается педаль

Откручивается педаль более 3 месяцев назад Велотренажеры Kettler 7946-500 Corsa

Добрый день. При занятии на велотренажёре Kettler 7946-500 Corsa, буквально через 2 минуты, начинается шум и шатание левой педали, при осмотре.

2 ответа 44 просмотра

На велотренажёре не.

На велотренажёре не включаются режимы более 3 месяцев назад Велотренажеры Intensor B700

Доброе утро. На велотренажёре Intensor B700 не выбираются программы езды, что делать?

1 ответ 35 просмотров

Сгорели транзисторы

Сгорели транзисторы более 3 месяцев назад Велотренажеры Proteus PEC-4255 HP

Здравствуйте, у меня велотренажёр Proteus PEC-4255 HP. На плате выгорели два транзистора, внизу с лева на вашем фото, там 6 штук рядом (два из.

0 ответов 31 просмотр

Проблемы с тренажером

Проблемы с тренажером более 3 месяцев назад Велотренажеры Torneo Massage S-231

Здравствуйте. При первом же использовании мини-степпера Torneo Massage S-231, я нажала на сенсор и он ушёл внутрь. Как достать обратно?

0 ответов 9 просмотров

Сломан дисплей

Сломан дисплей более 3 месяцев назад Велотренажеры Kettler 7630-000 Giro M

Здраствуйте! Случайно ударили гантелей по дисплею велотренажёра Kettler 7630-000 Giro M. Возможна ли замена, стоимость замены?

0 ответов 17 просмотров

Велотренажёр ошибка.

Велотренажёр ошибка е1 более 3 месяцев назад Велотренажеры Proteus PEC-4255 HP

Здравствуйте. При включении велотренажёра Proteus PEC-4255 HP, щёлкает натяжитель тросика и компьютер выдает ошибку Е1, что делать?

0 ответов 29 просмотров

Проблемы с тренажером

Проблемы с тренажером более 3 месяцев назад Велотренажеры KETTLER Satura P

Добрый вечер. Не всегда переключаются программы на эллиптическом тренажере KETTLER Satura P, не реагирует на нажатие кнопок компьютер и.

1 ответ 26 просмотров

Сломался маховик

Сломался маховик более 3 месяцев назад Велотренажеры Torneo Vita B-315

Доброе утро, товарищи! Сломался пластиковый маховик у велотренажёра Torneo Vita B-315. Подскажите, пожалуйста, где можно приобрести новый.

0 ответов 31 просмотр

Замена платы на.

Замена платы на компьютере более 3 месяцев назад Велотренажеры Torneo Festa С-310G

Добрый день. Сгорела плата на компьютере эллипсоида Torneo Festa С-310G. Подскажите, пожалуйста, где можно найти замену в Тюмени?

1 ответ 49 просмотров

Порвался приводной.

Порвался приводной ремень более 3 месяцев назад Велотренажеры Torneo Compacta B-230

Доброго времени суток! Порвался приводной ремень на велотренажере Torneo Compacta B-230 (60см). Подскажите, пожалуйста, где его можно купить в.

1 ответ 52 просмотра

Велотренажер плохо.

Велотренажер плохо работает более 3 месяцев назад Велотренажеры Proteus PEC-3260 FM

Доброе утро. В процессе использования велотренажера Proteus PEC-3260 FM, происходит сброс нагрузки, причём, независимо от уровня.

1 ответ 52 просмотра

Провод питания

Провод питания более 6 месяцев назад Велотренажеры Torneo Jazz B-507

Добрый день. Нужен провод питания к велотренажеру Torneo Jazz B-507. Пожалуйста, подскажите, где его можно купить или заказать?

1 ответ 72 просмотра

Ремень велотренажера

Ремень велотренажера более 6 месяцев назад Велотренажеры KETTLER Consul Super

Доброго времени, велотренажёр Kettler Consul Super, хочу проверить ремень, но не могу снять педали, как это правильно сделать? Пожалуйста.

Источник