Меню

Домашний турник Iron Gym Айрон Джим

Турник для дома Iron Gym (Айрон Джим)

Товар в наличии

Многофункциональный турник в дверной проем Iron Gym предназначен для активной проработки мышц верхней части тела.
С помощью этого несложного тренажера Вы можете подтягиваться, отжиматься или приседать.
Турник в проем Айрон Джим воздействует на все группы мышц и подходит всем, независимо от уровня подготовки и возраста.

Основной принцип работы тренажера заключается в преодолении мышцами сопротивления, создаваемого массой вашего же тела. При этом хорошо прорабатываются мышцы верхней плечевой группы (бицепсы и трицепсы, мышцы груди, спины, плеч) и брюшного пресса.
Подходит новичкам и опытным спортсменам вне зависимости от пола.

Турник (перекладина) (Iron Gym, Айрон Джим) — пожалуй, одно из самых простых приспособлений для поддержания фигуры как на весу, так и на полу. Противоскользящие рукоятки и ножки будут удобны в использовании. Устанавливается в дверной проем без крепежа.

Польза, которую приносит этот доступный каждому тренажер – неоспорима. При подтягивании на устройстве мышцы работают с высокой нагрузкой и именно поэтому регулярные занятия благотворно сказываются на формировании атлетической фигуры. Главное, уделить особое внимание составлению регулярного плана тренировок и строго ему следовать.

Благотворное воздействие на организм:

— позволяет выполнять до 12 упражнений на различные группы мышц (с ним можно тренировать верхнюю и нижнюю часть спины, плечи, грудь, руки, пресс, развивать статику тела);
— тонизирует мышцы, формирует мышечный рельеф;
— тренируя спину, укрепляет позвоночник;
— применяется для профилактики сутулости и сколиоза;
— эффективно борется с избыточной массой тела;
— укрепляет сердечно-сосудистую систему;
— улучшает кровообращение и обмен веществ, способствующих насыщению тканей кислородом;
— увеличивает выносливость и запас жизненных сил;
— повышает уровень устойчивости к стрессам и способствует позитивному настрою.

Тренажер для рук (Iron Gym, Айрон Джим) сделан из высокопрочной стали. Он выдерживает вес до 105 кг., при этом оставаясь не громоздким и не тяжелым устройством. Имеет противоскользящие каучуковые рукоятки и прорезиненные ножки. Достаточно быстро и надежно устанавливается в подходящий дверной проем: как бы «забрасывается» за дверную коробку и держится на ней за счет противовеса (подойдет практически любая дверь с прочной коробкой и шириной проема от 60 до 80 см.). Не портит стены и легко снимается.

Инструкция по эксплуатации (на примере подтягивания)

— Соберите турник для дома (Iron Gym, Айрон Джим), руководствуясь прилагаемой к нему инструкцией. Помните! Сохранность и полноценная работа устройства возможны лишь при его правильной сборке и эксплуатации только по назначению.
— Перед началом занятия проведите разминку, тем самым вы разогреете мышцы и подготовите тело к работе.
— Возьмитесь за перекладину желаемым хватом, плотно ее обхватите, чтобы не сорваться во время упражнения. Плавно подтяните тело вверх за счет мышц спины и опустите его медленным подконтрольным движением. Сделайте несколько подходов до тех пор, пока не почувствуете усталость в мышцах.
— Готовясь к подтягиванию, вдохните воздух через нос, подтянитесь (согните руки) и сделайте резкий выдох через рот. Правильно дышите.
— Для проработки разных групп мышц используйте различное положение рук. Также не забывайте менять хват с прямого на обратный.
— По окончании тренировки сделайте упражнения на растяжку и расслабление.
— Снимите перекладину и уберите ее в надежное место до следующего занятия, чтобы исключить случайное падение тренажера.

Противопоказания, предостережения, советы

— Перед началом эксплуатации устройства проверьте прочность дверного проема. Его обивка и профили не должны быть повреждены или плохо прикреплены (во избежание падения прибора).
— Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
— Идеальное время для тренировок — за час до ужина или утром до начала рабочего дня. Не занимайтесь на турнике в жаркую, влажную погоду, а также в течение 2 часов после еды.
— Выполняйте упражнения медленно, без рывков, дышите при этом естественно, не задерживайте дыхание.
— Сразу же прекратите занятия, если почувствуете боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащенное дыхание, одышку, головокружение и/или тошноту. Помните! Чрезмерные нагрузки могут навредить вашему здоровью.
— Составьте собственную программу занятий, поставьте перед собой цель и постоянно напоминайте себе о ней. Отслеживайте результаты, которые вы должны почувствовать уже после 1–2 недель регулярных тренировок, и записывайте их в дневник. Время от времени поощряйте себя за хорошо проделанную работу.
— В сочетании с правильным питанием эффективность упражнений значительно возрастает.
— Регулярность является важной частью тренировок. Для достижения лучшего результата занимайтесь 5 раз в неделю по 30–60 минут. Однако увеличивать нагрузку следует постепенно и благоразумно.
— Не подпускайте к устройству детей и животных.
— Перед каждым занятием проводите внешний осмотр прибора. Не начинайте тренировку, не убедившись в его исправности.
— Содержите турник для дома (Iron Gym, Айрон Джим) в чистоте. Периодически протирайте его влажной мягкой тканью.
— Вес человека, занимающегося на тренажёре, не должен превышать 105 кг.

Читайте также:  Анаферон детский при гриппе инструкция

Тренируйтесь в удобное время и в любом месте. Все мышцы будут работать, как в -тренажерном зале.
Регулярные занятия с турником (Iron Gym, Айрон Джим) сделают тело таким, каким вы всегда мечтали его видеть — сильным и подтянутым.
Придерживайтесь заранее составленного плана тренировки, и результаты не заставят себя долго ждать.

Характеристики

Цвет — Серебристо-чёрный
Материал — Высокопрочная сталь, пластик, каучук, резина
Максимальный вес 105 кг
Необходимая ширина дверного проема — 60–80 см
Длина и диаметр перекладины — 95 х 2,5 см
Длина и диаметр изогнутых ручек 56 х 2,5 см
Размер упорной планки 45 х 4 х 2,4 см

Комплектация

тренажер для рук (турник для дома) (Iron Gym, Айрон Джим),
набор крепежных элементов,
инструкция по эксплуатации с комплексом упражнений и планом питания,
цветная картонная упаковка.

Источник



Домашний турник Iron Gym (Айрон Джим)

О товаре

Красивое рельефное тело в домашних условиях!

Домашний турник Iron Gym (Айрон Джим)

По мнению многих мужчин, Айрон Джим является универсальным тренажером, который можно использовать не только для подтягивания, но и для целого комплекса силовой тренировки. Вы можете отжиматься, приседать с большей эффективностью, тренировать мышцы рук и плеч, накачивать верхнюю часть тела. Максимальная нагрузка на турник – 120 кг.

Думаете, что такой агрегат займет много места? Вовсе нет! Работать с Айрон Джим можно даже в маленькой комнате, а после тренировки вы сможете за пару секунд сложить его и убрать под диван или в кладовку. Не думайте, что придется пропускать тренировки в командировке. Домашний турник Iron Gym можно взять с собой куда-угодно. А главное – дома вы сохраните целостность стен и дверных косяков!

Как работать с Iron Gym?

Вы будете выполнять те же упражнения, которые помогали бы вам проработать тело и в тренажером зале. Только там бы для пресса вы использовали бы ролик, для укрепления и повышения тонуса бицепсов и трицепсов – гантели, для развития мышц грудной клетки и спины – всевозможные тренажеры. Домашний турник Iron Gym (Айрон Джим) заменит вам целый комплекс! Также вы сможете развить статику тела, плечи, подтягиваться и отжиматься с любым хватом. Вы повысите выносливость и очень быстро сможете заполучить идеальное тело.

Преимущества турника Айрон Джим

  • Компактен и прост в эксплуатации. Можно отправить под кровать и даже взять с собой в командировку;
  • Подходит для разработки любых групп мышц;
  • Отличается надежностью и выдерживает до 120 кг;
  • Полноценно заменит вам тренажерный зал и занятия на спортплощадке в холодное время года;
  • Позволит добиться желаемых результатов максимально быстро;
  • Вам будут доступны более 12 силовых и разминочных упражнений;
  • Цена на агрегат является ниже, чем абонемент в тренажерный зал на несколько месяцев, а Айрон Джим прослужит вам много лет!
  • Домашний турник Iron Gym (Айрон Джим);
  • Подробная инструкция по сборке;
  • Примеры упражнений.
  • Максимальная нагрузка: 120 кг;
  • Вес: 3 кг;
  • Ширина дверного проема: 60-81 см;
  • Толщина стены для безопасного крепления: 15-25 см.

Видео о товаре

Источник

Турник-тренажер в дверной проем Iron Gym

Доброго времени суток! Мне всегда было приятно наблюдать, как мой сын тянулся к спорту. К сожалению, заниматься спортом в наших дворах практически невозможно: турники давно разломаны, а спортивные площадки используются вместо автомобильных парковок. Поэтому мы с женой решили подарить нашему сыну Iron gym.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Турник Iron Gym

Заказать

Это полноценный турник, который можно использовать прямо дома, закрепив его в дверном проеме. Серёжа был просто в восторге от подарка. Теперь я с радостью замечаю, что он тренируется каждый день.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Айрон Джим – сила, выносливость, красота

Айрон Джим считается турником, но я бы назвал его скорее многофункциональным тренажером, так как на нем можно выполнять не только подтягивания, но и целый ряд других упражнений. Такой вывод мы с сыном сделали после того, как открыли коробку. Там мы нашли не только сам тренажер, но и буклет с примерами упражнений для него.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Нужно отметить, что разнообразие упражнений действительно не дает заскучать, да и в интернете можно найти множество видео с упражнениями для Iron gym, так что на основе такого миниатюрного турника можно построить полноценную интересную тренировку.

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

Упражнения Iron Gym

Кроме буклета с упражнениями в комплект к тренажеру прилагаются также все необходимые крепежные инструменты, инструкция по установке, применению и даже ремни. Покупая этот тренажер, вам не понадобится ничего к нему докупать. То есть цена за Iron gym – это полная стоимость настоящего спортивного уголка, не требующего дополнительных затрат.

Читайте также:  Инструкция и руководство для Protherm Пантера на русском

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Детали турника Iron Gym

Перед покупкой турника Iron gym обязательно ознакомьтесь с его габаритами, чтобы он точно вписался в вашу квартиру.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

  • Подойдет любой дверной проем, ширина которого находится в промежутке 60-80 см.
  • Чтобы работа с турником была безопасной, обязательно проверьте толщину вашего дверного проема. Она должна быть не менее 12-15 см.
  • Ну и, конечно же, учитывайте вес спортсменов, которые будут заниматься с тренажером. Он не должен превышать отметку в 120 кг.
  • На счет роста переживать не стоит. Обладатели большого роста просто подгибают ноги во время тренировки, что нисколько не влияет на качество выполняемых упражнений.

Вот так мы размещаем Айрон Джим у себя дома:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Iron Gym в квартире

Что же касается веса самого турника, то он очень легкий. Его вес составляет всего 3 кг, так что вы всегда сможете брать Iron gym в поездки и продолжать тренировки, где бы вы ни находились. Подобная легкость достигается за счет правильно подобранных материалов: стали, пластика, каучука и резины. При этом абсолютно все используемые материалы отличного качества, что не может не радовать.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

Как быстро научиться подтягиваться на турнике много раз? Мой опыт

Хочу рассказать историю своего детства, когда я ходил в шестой класс. Во дворе у нас стояли турники, на которых несколько раз в неделю занимались пацаны постарше. Мы с ровесниками заинтересовались и тоже решили заниматься. Мы хотели чтобы это выглядело вот так:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Подтягивания на одной руке

Но по факту получалось как-то так:

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Кот подтягивается

Мы не падали духом, нам было просто по приколу, и продолжали набеги на турник (пока старших не было:)), без какой-либо последовательности по много раз в день. Надоело играть в футбол — все к снаряду. Подергались несколько минут — и снова на поле. Точно так же я стал поступать и во время школьных перемен: есть минутка — сделал подход.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Спустя пару месяцев я уже мог спокойно подтянуться 12 раз без раскачки. А вот у тех из моих друзей, кто целенаправленно занимался 3-4 раза в неделю и делал каждый раз по несколько подходов, результаты были хуже.

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

Я не знаю теорию бодибилдинга, но мне кажется, дело в суммарном количестве подтягиваний. За весь день у меня выходило 50-60 повторений, а у ребят, которые за раз делали несколько подходов и больше не подходили к турнику — в 2-3 раза меньше.

Возможно, в каких-то других аспектах, например, в плане набора мышечной массы у них результаты были лучше (хотя дрищом я точно не выглядел), но если ваша цель — быстро научиться подтягиваться много раз, то рекомендую мой способ. Повесьте Iron Gym в проем и каждый раз, проходя мимо, делайте несколько подтягиваний.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Это по сути и тренировкой не является в классическом смысле, не отнимает время, зато придает бодрости и дает отличные результаты. Мой сын занимается именно так и уже обгоняет сверстников во дворе по подтягиваниям.

p, blockquote 15,0,0,0,0 —>

Турник в проем Iron Gym

Почему мне понравился Iron Gym

Турник-тренажер в дверной проем Iron Gym

Теперь Iron gym – это очень полезная вещь в нашем доме. Тренируется с ним не только сын, но и мы с женой, ведь это так удобно — поддерживать свое тело в форме, не выходя из дома.

p, blockquote 16,0,0,0,0 —> p, blockquote 17,0,0,0,1 —>

Купить турник-тренажер Iron Gym можно в этом интернет-магазине:

Источник

Турник Iron Gym

турник Iron Gym 5

Приветствую вас, дорогие читатели нашего блога! Я настоящий фанат простых домашних тренажеров, и в этом обзоре расскажу про турник Iron Gym. Мы с женой стараемся следить за своей формой, посещаем тренажерный зал, но часто времени на посещение клуба не хватает. Вот тут-то и приходят на выручку такие полезные приспособления. Этот тренажер дал пять очков вперед нашей обычной перекладине, ранее висевшей в дверях, а потому достоин детального внимания. В МАГАЗИН >>

Наш обзор турника Iron Gym

Характеристика тренажера

Я давно присматривался в интернете к подобного рода устройствам. Но многие из них имеют, на мой взгляд, завышенную стоимость – более 2 тыс. рублей. Когда мы нашли Iron Gym, отзывы и цена весьма порадовали, а по конструкции он мало чем отличался от своих дорогостоящих аналогов, поэтому я, не раздумывая, оформил заказ. Посылка пришла быстро, и вот что входит в комплект поставки:

  • турник;
  • крепежные детали;
  • инструкция по эксплуатации с планом питания;
  • поддерживающие ремни;
  • упаковка из картона.

турник Iron Gym 1

Мне понравилось, что в инструкции подробно расписано, как правильно собрать тренажер и как закрепить турник Iron Gym в проем, поэтому с этим проблем не возникло никаких.

Читайте также:  Колдакт таблетки от чего помогает инструкция

Привожу характеристики Iron Gym:

  • материалы турника: основа – сталь высокой прочности, дополнительные элементы – каучук, пластик и резина;
  • размер перекладины – 950 мм;
  • допустимая ширина проема двери – от 600 до 800 мм;
  • размер ручек – 560 мм;
  • габариты планки для упора – 450 мм;
  • максимальный вес пользователя – 105 кг;
  • вес турника без упаковки – 1700 г.

Хочу предупредить, что для слишком широких стен и нестандартных проемов это приспособление не подходит. Это указано в параметрах. Поэтому перед оформлением заказа убедитесь, что тренажер можно будет установить в ширину проема вашей двери.

Принцип работы турника Айрон Джим

турник Iron Gym 2

Этот многофункциональный тренажер создан для проработки практически всех групп мышц верхней части тела. Турник Iron Gym позволяет тренироваться сразу в трех направлениях:

  • подтягиваться – при креплении в верхней части проема;
  • отжиматься – при установке устройства на полу;
  • выполнять упражнения на пресс – если расположить его на полу внизу дверного проема.

турник Iron Gym 3

При регулярном его использовании укрепляются мышцы рук – бицепсы и трицепсы, спины, живота и груди. Вещь очень удобная – не нужно идти в спортзал или на площадку – тренажер «три в одном» всегда под рукой. Супруга так вообще приспособила его для снятия напряжения и болей в затекшей спине после долгой работы за компьютером. Она надевает на щиколотки утяжелители и просто висит на перекладине по 2-3 минуты с разной шириной хвата, а затем делает упражнения на растяжку, чтобы окончательно расслабить мышцы.

На то, чтобы собрать устройство, уходят считанные минуты. Приспособление устанавливается в проем на дверной раме и надежно крепится благодаря клину безопасности. Принцип в том, что одной частью оно цепляется за раму, а с другой стороны боковинами перекладины упирается в косяки. Этим и достигается прочность крепления. На перекладине есть несколько накладок – для широкого и узкого хвата. Это позволяет выполнять разные упражнения и прокачивать практически все группы мышц верхнего пояса.

Как пользоваться приспособлением

Как оказалось, использовать устройство проще простого. Оно крепится в дверной проем, причем для этого не нужны ни гвозди, ни шурупы. Поэтому за целостность стен и косяков можно не беспокоиться.

Какие же упражнения можно делать, используя турник Айрон Джим? Их много, вот основные:

  • подтягивания;
  • отжимания с разным хватом;
  • несколько упражнений на пресс в положении лежа;
  • обратные отжимания для трицепсов;
  • подтягивание ног, уголок в висячем положении.

Буклет, который прилагался к турнику, наглядно помог понять, как можно заниматься с использованием этого легкого и удобного тренажера.

Если снять его с дверного проема и установить на полу, то можно выполнять различные виды отжиманий. При этом есть возможность менять как ширину хвата, так и положение тела, тем самым максимально воздействуя на те или иные мышцы рук и груди.

упражнения с турником Iron Gym

Чтобы тренировать мышцы пресса, достаточно закрепить приспособление в нижней части двери. Боковые части турника упираются в дверной косяк и благодаря этому можно спокойно выполнять поднимания корпуса и скручивания для косых мышц живота.

Огромным преимуществом считаю, что
Iron Gym после использования легко убрать в шкаф или под диван – он не занимает много места.

Летом мы с семьей долгое время проводим на даче, и этот многофункциональный «мини спортзал», как я люблю его называть, всегда берем с собой. Сейчас я решил заказать еще один такой же – специально для дачи, благо, что цена позволяет это сделать без ущерба семейному бюджету и зазрения совести.

Теперь, чтобы провести полноценную тренировку в домашних условиях, мне достаточно устройства Iron Gym и двух наборных гантелей. Последние я использую для окончательной проработки бицепсов и в качестве отягощения при выполнении приседов и выпадов. Все это благополучно умещается под диваном и при необходимости быстро оттуда достается. Удобно, просто, эффективно!

Достоинства турника

Открыв для себя такую классную вещь, как турник Iron Gym, я получил возможность держать себя в форме, даже если нет времени на регулярное посещение спортзала. Наша семья оценила все достоинства этого приспособления:

Iron Gym

  • Возможность выполнять несколько упражнений, полноценно тренируя группы мышц верхней части тела – рук, спины, груди, плеч и живота.
  • Простота сборки и установки.
  • Удобство использования и компактность.
  • Экономичность, доступность по цене.
  • Тренировка мышц, не выходя из дома.
  • Подходит для любого уровня физической подготовки.
  • Прочная и надежная конструкция.
  • Понятная инструкция плюс полезный бонус – план питания.

На мой взгляд, это настоящая находка для эффективного укрепления мышц в домашних условиях. Если некогда ходить в спортзал или дома нет места для установки атлетической скамьи или других тренажеров, то Айрон Джим – это то, что нужно.

Источник