Меню

Инструкция для велотренажера kettler topas

KETTLER 7944-680 Topas — описание, преимущества и недостатки

KETTLER 7944-680 Topas — это достаточно бюджетная модель магнитного велотренажера от производителя с мировым именем. Не будем, однако, поддаваться магии имен. В этом обзоре мы тщательно взвесим все недостатки и преимущества данной модели.

Тут нужно заметить, что к тренажеру 7944-680 Topas по своим характеристикам близки также модели 7942-670, 7944-680, той же серии Topas.

Каковы основные характеристики этого велотренажера?

  1. Магнитная система нагрузки (это стандарт для всех более-менее современных моделей — см. подробнее о магнитных тренажерах).
  2. Небольшой (относительно) вес — 25.7 кг и габариты — 95x53x130 см.
  3. Есть кардиодатчики на руле, а также в виде клипсы на мочку уха.
  4. Компьютер отслеживает пройденное расстояние, количество сожженных калорий, разумеется, продолжительность занятий.

Разумеется, нас интересуют прежде всего не сухие цифры, а именно отзывы об удобстве, степени надежности и работоспособности этого (и любого другого) спортивного снаряда. Конечно, не стоит забывать, что подобные данные во многом индивидуальны. То, что важно и актуально для меня, может оказаться несущественным для вас и наоборот.

Что же можно отметить в отношении преимуществ и недостатков этой Кеттлер 7944-680 Топас?

Главное (скажу больше — определяющее) преимущество данного устройства в том, что это максимально функциональный, «рабочий» тренажер. Он не блещет разнообразием функций, включая только стандартный набор. Зато: плавность и естественность хода на высоте, все детали выполнены качественно, в собранном виде устройство надежно и некапризно, работает практически бесшумно.

Каковы же его недостатки? Они, как мне кажется, являются продолжением достоинств: тот самый минимализм и отсутствие наворотов. Пожалуй, очень неплохо было бы иметь на данном тренажере несколько более совершенный компьютер: все-таки он не слишком функционален. Для того, чтобы использовать можно было применять KETTLER 7944-680 Topas в качестве основы, фундамента домашних занятий физкультурой, можно пожелать наличия разных режимов тренировки (для похудения, для укрепления сосудистой системы и т.д.).

Впрочем, даже без этого модель вполне достойная и адекватная своей цене — примерно 12 тысяч рублей, основные деньги, на мой взгляд, платятся за гарантию надежности, обеспечиваемую брендом «Кеттлер».

Если вы пока не готовы платить 12 000, можете обратить внимание на более дешевые ременные модели, например, на тренажеры Body Sculpture Sport Elite SE-1310.

Источник



Велотренажер Топаз Руководство пользователя

1 Велотренажер Топаз Руководство пользователя Модель Посетите наш сайт

2 Дорогой покупатель! Поздравляем с удачным приобретением! Вы приобрели современный тренажер, который очень скоро станет Вашим лучшим другом. Велотренажер Topas сочетает в себе передовые технологии и современный дизайн. Занятия на этом тренажере в уютной домашней обстановке помогут Вам приобрести хорошую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Уверены, что данная модель удовлетворит всем Вашим запросам! Прежде чем начать пользоваться тренажером изучите настоящее руководство и сохраните его для дальнейшего использования. Это поможет быстро настроить тренажер для занятий и использовать его правильно и безопасно. Внимание! Настоятельно рекомендуем Вам перед тем как приступить к тренировкам, пройти полное медицинское обследование, особенно если у Вас есть наследственная предрасположенность к повышенному давлению или заболеваниям сердечно-сосудистой системы, если Вы старше 45 лет, если Вы курите, если у Вас повышен уровень холестерина, если Вы страдаете ожирением или в течение последнего года не занимались регулярно спортом. Если во время тренировки Вы почувствуете слабость, головокружение, одышку или боль, немедленно прекратите занятия. По вопросам качества и комплектности тренажера обращайтесь к специализированному продавцу

3 Содержание увацуйвайцвувауцауцйацуацуапмцумпцумумуму 1 Меры предосторожности 2 2 Перед тем как начать работу 2 3 Инструкции по сборке Определение размеров крепежного материала Список деталей Сборка тренажера Отсоединение рычагов педалей Установка осевого зазора педали 11 4 Пользование изделием Замена элементов питания 12 5 Сборочная схема Список запчастей 14 6 Тренировочный компьютер Краткое руководство Тренировка Рекомендации по проведению тренировок Общие указания Глоссарий 21 Таблица тренировок 22 Технические характеристики модели

4 1. Меры предосторожности Тренажер должен использоваться только по назначению, то есть для физических тренировок взрослых людей. Любое другое использование устройства запрещено и может быть опасно. Изготовитель не несет ответственности за любые повреждения или травмы, вызванные нецелевым использованием устройства. Тренажер был разработан в соответствии с самыми современными стандартами безопасности. Любые функции, которые ранее могли бы быть причиной травм, сделаны максимально безопасными. Неправильный ремонт и изменение конструкции изделия (например, удаление или замена оригинальных компонентов) могут быть опасны. Использование изделия с поврежденными компонентами может подвергнуть Вас опасности или уменьшить срок службы изделия. По этой причине, изношенные или поврежденные узлы должны быть немедленно заменены, причем до замены эксплуатация изделия не допускается. Используйте только оригинальные запасные части KETTLER. При регулярной эксплуатации изделия, проверяйте все его компоненты каждые 1-2 месяца. Обратите особое внимание надежности затяжки резьбовых соединений. Максимальное внимание — болтам фиксации седла и руля. Максимальный вес пользователя 110 кг Соблюдайте расстояние 2 м сзади и 1 м спереди до любого объекта, включая стены и перегородки Объясните людям, использующим изделие, возможные источники опасности при эксплуатации. До начала программы тренировок проконсультируйтесь у своего врача и убедитесь, что состояние Вашего здоровья позволяет использовать тренажер. Выбирайте программу тренировок, основываясь на рекомендациях, данных Вам врачом. Неправильное или чрезмерно интенсивное выполнение упражнений может повредить Вашему здоровью! Любое вмешательство в конструкцию узлов изделия, не описанных в данном Руководстве, может повредить изделие или подвергнуть опасности людей, использующих его. Сложный ремонт должен выполняться только в авторизованных сервис-центрах KETTLER или квалифицированным персоналом, специально обученным компанией KETTLER. При возникновении вопросов, свяжитесь с вашим продавцом KETTLER. 2. Перед тем как начать тренировку Перед использованием изделия для тренировок, тщательно проверьте правильность сборки. Перед началом первых тренировок, полностью ознакомьтесь со всеми функциями и настройками изделия. Не рекомендуется использовать или хранить устройство во влажной комнате, поскольку это может вызвать коррозию. Пожалуйста, убедитесь, что никакие компоненты механизма не контактируют с жидкостями. Это может вызвать коррозию. Устройство предназначено для использования взрослыми людьми. Детям нельзя играть с ним. Дети при игре ведут себя непредсказуемо, и могут возникнуть опасные ситуации, за которые производитель не несет ответственности. Если, несмотря на это, детям будет позволено использовать оборудование, проинструктируйте их по использованию устройства и проконтролируйте правильность выполнения. Велотренажер соответствует международному стандарту DIN EN 957-1/5, class HB. Он не может использоваться в медицинских целях. Небольшой шум при вращении маховика является свойством конструкции тренажера и не оказывает никакого влияния на функционирование изделия. Возможное появление шума при смене направления вращения педалей является технической особенностью устройства и абсолютно безопасно. Не используйте коррозийные или абразивные материалы для чистки изделия. Убедитесь, что такими материалами не загрязнена окружающая среда. Велотренажер оснащен магнитной системой нагружения. Для корректной работы функции измерения пульса требуется напряжение питания не менее 2,7 В (только для компьютеров, работающих от батареек). Перед использованием, всегда проверяйте надежность соединений, а также правильность установки соответствующих устройств. При использовании, надевайте подходящую обувь. Все электрические устройства при работе являются источником электромагнитного поля. Пожалуйста, не держите источники сильного электромагнитного излучения (например, мобильные телефоны) рядом с электронными измерительными устройствами тренажера, иначе могут отображаться неправильные данные (например, частота пульса). 2

Читайте также:  Мотопомпа CARVER CGP 3050 7 лс

5 3. Инструкции по сборке Убедитесь, что Вы все компоненты изделия имеются в наличии (см. раздел «Комплектность») и что они не повреждены. Если возникли проблемы, обратитесь к Вашему продавцу KETTLER. Перед сборкой оборудования тщательно изучите рисунки. Выполняйте действия в последовательности, показанной на рисунках. Последовательность сборки помечена заглавными буквами. Изделие должно быть аккуратно собрано взрослым человеком. При возникновении проблем, попросите помочь Вам человека, имеющего технические навыки. Обратите внимание, что при работе с инструментами или выполнении ручной работы всегда имеется опасность получения травмы. Поэтому будьте осторожны при сборке механизма. Убедитесь, что Ваше рабочее место свободно от возможных источников опасности. Например, не разбрасывайте инструменты вокруг. Всегда убирайте упаковочные материалы, чтобы они не могли причинять никакого вреда. Если дети играют с полиэтиленовыми пакетами, имеется опасность удушья! Крепежный материал, необходимый для каждого шага сборки, показан во вставке внизу рисунка. Используйте крепежный материал точно по инструкции. Необходимый инструмент имеется в комплекте. Сначала соберите все компоненты, наживив гайки, и проверьте, что все собрано правильно. Закручивайте контрящиеся гайки вручную, пока не почувствуете сопротивление, затем используйте гаечный ключ для затяжки соединения (устройство блокировки). Проверьте, что все резьбовые соединения затянуты. Внимание: если контрящаяся гайка была отвинчена, она больше не может использоваться (устройство блокировки повреждено) и должна быть заменена. По техническим причинам, мы сохраняем за собой выполнение предварительных работ по сборке. 3.1 Определение размеров крепежного материала Примеры M5x40 M5x40 ø22 M8 ø16 M8x40 ø3,9×13 M6 ø12 M

12 Для снятия рычага педали сначала удалите защитный колпачок и винт (А). Удерживая рычаг педали вкрутите винт М12( не входит в комплект поставки) в резьбовое отверстие (В). Сделав несколько оборотов, можно снять рычаг педали(с). 10

14 Слабый или погасший дисплей компьютера означает необходимость замены батареек. Компьютер снабжен двумя батарейками. Выполните замену батареек, как описано ниже: Снимите крышку отсека батарей и замените старые батареи двумя новыми типа АА 1.5 V При установке батарей соблюдайте полярность (обозначена в нижней части отсека) При каких либо сбоях в работе компьютера установите батареи заново 12

24 Таблица тренировок Дата Сопротивление Калории Дистанция Время 22

25 Система нагружения Магнитная Масса маховика 6 кг Ругулировка нагрузки Ручная Кол-во уровней нагрузки 10 Измерение пульса Сенсоры на рукоятях Питание тренажера Энергозависим — 2 батарейки Размер 95/53/130 Вес 30 Максимальный вес пользователя 110 кг Тренировочный компьютер Время тренировки Скорость Пройденная дистанция Уровень нагрузки Скорость вращения педалей Израсходованные калории Отображение профиля величены нагрузки Пульс Контроль за верхним пределом пульса Конструкция Регулировка руля Регулировка сидения Транспортировочные ролики 23

26 ГАРАНТИЙНЫЙ ТАЛОН Официальный срок службы этого тренажера 7 лет при условии соблюдения правил эксплуатации. Учитывая высокое качество, надежность и степень безопасности продукции, фактический срок эксплуатации может значительно превышать официально установленный. Внимание! Важная информация для потребителей Данный товар предназначен исключительно для личного, семейного и домашнего использования. Использование товара в целях, отличных от вышеуказанных, является нарушением правил надлежащей эксплуатации товара. Для подтверждения даты покупки товара при гарантийном ремонте или предъявлении иных предусмотренных законом требований, убедительно просим Вас сохранять сопроводительные документы (чек, квитанцию, правильно и четко заполненный гарантийный талон с указанием серийного номера товара, даты продажи, четко различимой печати продавца, иные документы, подтверждающие дату и место покупки). С целью облегчения дальнейшего сервисного обслуживания Вашего товара обращайтесь к мастерам сервиса с просьбой о занесении сведений обо всех произведенных ремонтных работах в соответствующий раздел настоящего Гарантийного талона. Рекомендуем доверять подключение (установку) товаров, требующих специального подключения (установки), только организациям (предпринимателям), занимающимся по роду своей деятельности осуществлением таких работ. Специалисты, осуществляющие подключение (установку), делают отметку о подключении (установке) в соответствующем разделе Гарантийного талона. Просим сохранять квитанции и иные документы о подключении (установке) Вашего товара в течение срока его эксплуатации. Соблюдение рекомендаций и указаний, содержащихся в инструкции по эксплуатации (правилах пользования), поможет избежать проблем в эксплуатации товара и его обслуживании. Неисправные узлы товаров в гарантийный период бесплатно ремонтируются или заменяются новыми. Решение вопроса о целесообразности их замены или ремонта остается за службами сервиса. В период и после истечения гарантийного срока наша Служба сервиса, а также мастерские наших партнеров всегда готовы предложить Вам свои услуги. Список адресов уполномоченных изготовителем пунктов авторизованного сервисного обслуживания находится в гарантийном талоне Сервисные центры осуществляют выезд к владельцам крупногабаритных изделий. Условия по выезду специалистов на дом могут отличаться ( за справками обращайтесь по адресам и телефонам Сервисных центров, указанных в гарантийном талоне). Условия предоставления гарантийных обязательств на товар Гарантийные обязательства на товар не распространяются в случаях когда: сервисной службой будет доказано, что недостатки возникли после передачи товара потребителю вследствие нарушения им правил пользования, транспортировки, хранения, неквалифицированных действий третьих лиц, непреодолимой силы (пожара, природной катастрофы и т.п.), попадания бытовых насекомых и грызунов, воздействия иных посторонних факторов, а также вследствие существенных нарушений технических требований, оговоренных в инструкции по эксплуатации, в том числе нестабильности параметров электросети, установленных ГОСТ товар используется для коммерческих целей; потребителем не представлен документ, позволяющий установить дату совершения покупки, и потребитель не может подтвердить факт приобретения товара двумя свидетельскими показаниями (Основание: Разъяснения МАП РФ «О соблюдении законодательства о защите прав потребителей в части гарантийных обязательств изготовителей и продавцов товаров» пункт в); имеются расхождения между информацией, указанной в гарантийном талоне и информацией о товаре (цвет, марка, артикул, серийный номер и пр.); после приобретения товар был поврежден в результате переделки или ненадлежащего ремонта, произведенного не авторизованным сервисным центром или лицом ; возникает необходимость замены быстроизнашивающихся и сменных деталей. К таким деталям относятся: элементы питания и лампы. Предупреждаем, что любые сервисные работы, кроме стандартной чистки тренажера должны проводиться авторизированной сервисной службой продавца

Читайте также:  Инструкция ЖК телевизор AOC LE32M3570 60

27 Товар Велотренажер Topas Сведения об установке товара* Модель Серийный номер Дата установки Организацияустановщик Мастер Работу принял (подпись Заказчика) Дата покупки Кассовый чек * заполняется только для товаров, подлежащих установке Гарантийный срок на изделие Гарантийный срок на комплектующие 2 года на тренажер 7 лет на раму тренажера При заключении договора купли-продажи сторонами оговорены следующие особенности товара: Сведения о ремонте Дата приема Дата выдачи Описание дефекта Мастер Работу принял (подпись Заказчика) Подпись продавца Штамп продавца С условиями гарантии ознакомлен. Изделие получено исправным, к внешнему виду, упаковке и комплектации претензий не имею. Подпись покупателя

28 По техническим вопросам, связанным с работой и обслуживанием тренажера обращайтесь к специализированному продавцу Заказ запасных частей При заказе запасных частей пожалуйста указывайте название и модель тренажера, артикул запасной части, а также требуемое количество Адреса сервисных центров: Москва Волгоградский пр-т, 3/5, стр.2 (495) Санкт-Петербург Ленинский пр-т, д.127 (812) Барнаул пр.красноармейский д.131 (3852) Белгород Свято-Троицкий бульвар, 17, ТЦ «Славянский» (4722) Березники ул. Карла Маркса, 50А (34242) Владимир ул. Дворянская, д.10, ТЦ «ВАЛЕНТИНА» (4922) Волгоград Б-р 30-летия Победы, 21 (8442) Воронеж ул. Средне-Московская, 32-б (4732) Днепропетровск ул. Чкалова, 12-А , Донецк пр-т Ильича, , Екатеринбург ул.сулимова, 50, молл «Парк Хаус» (343) Иваново ул. 8 Марта, 32, ТЦ «Серебряный Город» (4932) Ижевск ул. Пушкинская, 130, ТЦ»Пушкинский» (3412) Казань Пр-т Ибрагимова, 56 ТРК «Тандем» (843) Казань пр. Ямашева, д. 46/33, ТРК «ПаркХаус» (843) Кемерово пр. Кузнецкий д.33 (3842) Киев пр-т Бажана, 14 А , Коломна ул. Зайцева, д.23. (4966) Кострома пос. Караваево, Красносельское ш., дом 1, ТРК «Коллаж» (4942) Краснодар ул. Северная 438 (861) Красноярск ул. Телевизорная 1 стр.2 (3912) Кривой рог ул. Лермонтова, 37 (056) Магнитогорск ул. Правды, 8 (3519) Минск ул. Якуба Колоса, 39 (37517) Н.Новгород ул.белинского, 61 (8312) Наб.Челны Проспект Мира д.3 ТЦ «Торговый Квартал» 8 (8552) Навокузнецк ул. Павловского д. 11 (3843) Навосибирск ул. Челюскинцев д.15 (3832) Омск пр.маршала Жукова д. 101 (3812) Пермь ул. Мира, 41, ТРК»Столица» (342) Ростов-на-Дону пр-кт. Ворошиловский, 59 (8632) Самара Московское шоссе 81А ТРК «Парк Хаус» (8846) Саратов ул. Чернышевского д.94 (8452) Ставрополь ул. Доваторцев 11а (8652) Сургут ул. Ленина, 33 (3462) Сыктывкар ул. Коммунистическая, 52, ТРЦ»Аврора» (8212) Тольятти ул. Революционная д.42 (8482) Тюмень ул. 50 лет ВЛКСМ, ТРЦ»Премьер» (345) Уфа пр-т Октября, 4, ТЦ»Мир» (347) Харьков Пр-т Ленина, дом Чебоксары ул. Калинина, д.105-а, ТК «Мега Молл» (8352) Челябинск ул. Молдавская, 16, ТРЦ»Фокус» (351) Ярославль п. Нагорный, ул. Дорожная, 6а (4852) В Вашем городе тел

Источник

Велотренажер Kettler Topas 7942-680

Купить велотренажер Kettler Topas 7942-680 – в нашем интернет-магазине можно по самой выгодной цене, обратившись к нашим специалистам. Так же на нашем сайте собрана самая большая база отзывов, фото и видео о велотренажерах от наших клиентов. Если хотите заказать товар недорого и с бесплатной доставкой и сборкой, тоже обращайтесь к нашим специалистам, подберём самое лучшее, что есть в России. Звоните, мы рады каждому обращению!

Домашний велотренажер Kettler Topas 7942-680 отличает современный, изящный дизайн и прекрасные рабочие характеристики. Вам наверняка понравится заниматься на нем. LСD монитор позвлит вам контролировать все важные показатели тренировки. Руль и сидение регулируются, вы сможете их настроить под свои физические параметры. Для удобства транспортировки предусмотрены ролики.

  • Использование: домашнее
  • Посадка: вертикальная
  • Вес маховика: 6 кг
  • Система нагружения: магнитная
  • Макс. вес пользователя: 110 кг
  • Измерение пульса: сенсоры
  • Питание: не требует подключения к сети
  • Отображение времени тренировки
  • Отображение текущей скорости
  • Отображение расхода калорий
  • Отображение пульса
  • Отображение пройденного расстояния
  • Транспортировочные ролики/колеса
  • Компенсаторы неровности пола
  • Монитор: LСD
  • Регулировка положения руля
  • Регулировка положения сидения
  • ДхШхВ: 95х55х130 см
  • Вес: 26 кг
  • Доставка в ПОДАРОК* по Москве (в пределах МКАД) при стоимости тренажера от 20 000 руб.
  • Доставка в ПОДАРОК* по Московской области (МКАД + 100 км.) при стоимости тренажера от 35 000 руб.
  • Доставка по Москве (в пределах МКАД) при сумме заказа менее 20 000 руб. стоит всего 300 руб.
  • Доставка по Московской области при сумме заказа менее 35 000 руб. стоит всего 300 руб. + 250 руб. за каждые полные и не полные 10 км.
  • Доставка свыше 100 км от МКАД оговаривается индивидуально.
  • Стоимость доставки крупногабаритных грузов (детских городков, квадроциклов) оговаривается индивидуально.

*Подарки не распространяются на товар, приобретенный со скидкой или в рассрочку.

  • организовываем сборку во всех городах России
  • у нас сборка в ПОДАРОК* при покупке кардиотренажеров от 20 000 руб. – что может быть ВЫГОДНЕЕ?
  • сборка кардио тренажеров до 20 000 руб. стоит всего 500 руб. – что может быть ВЫГОДНЕЕ?
  • только у нас уникальный монтаж городков по всем правилам производителей, уникальность монтажа не отражается на стоимости для клиента, увеличивает надежность, безопасность и долговечность конструкции
  • монтаж детских городков осуществляется сразу с доставкой, стоимость работ: всего 10% от стоимости заказанного городка (но не менее 8000 руб.)
  • монтаж детских городков доступен в следующих городах: Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Краснодар, Челябинск, Пермь, Екатеринбург, Якутск, Ижевск, Ростов на Дону, Самара; монтаж в остальных городах осуществляется по согласованию с менеджером
Читайте также:  Отзывы про Packard Spence PSGT 430A

Батуты собираем во многих городах России. Уточняйте у наших менеджеров:

    сборка батутов стоит всего 500 руб.

*Подарки не распространяются на товар, приобретенный со скидкой

Источник

Как пользоваться велотренажером: инструкция по эксплуатации

Тренировка на велотренажере – эффективная кардио-нагрузка, поддержка мышц в тонусе, развитие выносливости и правильного дыхания. У всех моделей разный функционал. В инструкции можно прочесть как включить велотренажер и другие настройки.

Как пользоваться велотренажером

Как включить и выключить велотренажер?

Правильная эксплуатация велотренажера продлит ему срок службы. Инструкция к пользованию у каждой модели своя, поэтому и кнопки включения или отключения питания могут находиться в разных местах.

Стандартно для работы монитора нужно нажать на «Включение» или «Сброс», еще возможно написание «Стоп». Другие модели запускаются при повороте педалей. После этого экран тренажера должен загореться с отображением функций пользования.

Современные аналоги включают в себя ряд подготовленных программ для тренировки. Вам достаточно включить информацию о себе (вес, рост, цель) и определиться с программой.

Как настроить велотренажер для тренировки?

Велотренажеры включают 3 типа по функциональности:

  • Механика – сопротивление ремешкового типа. Рывковая езда, отсутствуют дополнительные функции (датчики пульса, показатели скорости, пройденных км) для настройки.
  • Магнитный – воздействует на маховик магнитами, более плавная тренировка. Включает расширенный функционал, который можно настраивать.
  • Электромагнитный тип использует поле действия с встроенным компьютером. В настройках такого тренажера можно включить программу, цель, ваши данные, контролировать сопротивляемость.

Сиденье

Сиденье настраивают, исходя из индивидуальных параметров, которые включают: удобства, роста, веса пользователя. Оптимальная настройка высоты такая, чтобы нога была согнута в колене на самой нижней точке педали.

В случае вертикального тренажера:

  1. Сядьте на него и включите,
  2. Уприте ноги в педали,
  3. Прокрутите полный круг до максимально нижней точки одной из них,
  4. Угол согнутого колена должен быть 30 градусов,
  5. Убедитесь, что бедра не покачиваются – это признак слишком высокого сиденья.

В случае горизонтального тренажера:

  • Включите и прокрутите круг педалью для максимального дальней от вас точки,
  • Угол колена должен быть не больше 30 градусов.

Основная нагрузка тела должна приходится на педали. По этой причине руль настраивается на высоту, пропорционально вашему торсу. Вы не должны упираться в руль.

Не переусердствуйте – для минимальной нагрузки на шею и спину свобода действий должна быть по принципу «вперед-назад». Приблизительно –положение на одном уровне с сидением.

Основные параметры на дисплее

Основные параметры на дисплее

На дисплее включаются основные данные для вашего тела:

  • Скорость езды,
  • Пульс,
  • Километры, которые вы проехали,
  • Время, потраченное на тренировку,
  • Потраченные калории (в современных моделях).

Сила сопротивления может настраиваться вручную или быть автоматической, в зависимости от вашего состояния.

Как правильно сидеть и крутить педали?

Правильное положение на велотренажере – залог эффективной тренировки. Ваша стопа должна быть прочно зафиксирована с педалью, устойчиво на ней стоять. Обратите внимание на пятку: она не должна свисать или быть подвижной. Нагрузка должна распределяться равномерно между группами ног.

Для этого контролируйте применяемую силу – не отпускайте свободную ногу во время работы ведущей. Начало и конец тренировки всегда проходит на низкой скорости с постепенным увеличением или уменьшением. Это уменьшает нагрузку на мышцы и минимизирует возможную боль в теле.

Можно включить 5 типов скорости тренировок:

  1. До 15 км/час.
  2. До 20 км/час.
  3. 20-23 км/час.
  4. 23-30 км/час.
  5. Больше 30 км/час.

Как дышать на тренажере, частота пульса

Как дышать на тренажере, частота пульса

При занятиях важно контролировать дыхание. Для его подготовки проведите разминку – потянитесь, попрыгайте, прокрутите каждый используемый сустав: кисти, стопы, колени, шею. Перед включением восстановите дыхание – глубоко вдохните носом и поднимите руки. На выдохе опустите корпус.

Во время занятия дышать нужно носом. Дыхание ртом говорит о перегрузке – это пока ваш предел, пора завершать занятие. Постепенно уменьшайте нагрузку до полной остановки. В конце у вас должны полностью восстановиться показатели пульса и дыхания.

Частота сердечного ритма не должна превышать 75% вашего нормального значения.

На него влияет:

  • Уровень подготовки (тому, кто никогда не занимался будет сложнее на тренировке и наоборот).
  • Вес (при избыточном весе намного быстрее заканчиваются силы).
  • Здоровье (даже при простуде заниматься будет труднее).
  • Наличие заболеваний диабета и варикоза (перед началом тренировок проконсультируйтесь с лечащим врачом).
  • Интенсивность тренировки выбирается и по параметрам цели: похудение, поддержание хорошей формы, повышение выносливости.

Скорость занятий на велотренажере

Скорость занятий на велотренажере

Для похудения максимально эффективные тренировки на голодный желудок с утра. Наличие углеводов в печени (гликогена) не успел восполниться, поэтому сжигание жира происходит сразу.

Есть 5 типов тренировок:

  • Начальный;
  • Средний;
  • Продвинутый;
  • Интервальный;
  • На выносливость.

Начальный: до 3 раз в неделю тренировка по 15-30 минут. Частота сердечного ритма не должна превышать 70%.

Средний: до 4 раз в неделю тренировка по 30-45 минут. Частота сердечного ритма может быть выше, до значения 75.

Продвинутый: до 5 раз в неделю тренировка по 40 минут. Возмещается возможной частотой пульса до 90%.

Интервальный: 1 минута в быстром темпе езды (пульс до 90%), 2 минуты медленного (не выше 60%). В таком чередовании тренировка до 35 минут. В неделю можно от 3 до 5 раз.

На выносливость: тренировка каждый день с увеличением времени занятия.

Источник

Adblock
detector