Меню

Мелатонин польза для организма человека

Мелатонин: польза и вред

Постоянные стрессы и хроническая усталость нередко вызывают такое неприятное состояние, как бессонница. Ее появление лишает человека возможности продуктивно работать и ухудшает эмоциональный фон. Для борьбы с бессонницей сегодня нет недостатка в лекарственных средствах и в популярных препаратах, главным компонентом выступает искусственный мелатонин – Вито-мелатонин, Мелаксен, Мелатонин.

Средства являются диетической добавкой, не вызывают привыкания и для их приобретения не нужен рецепт. Но, несмотря на высокий профиль безопасности, у некоторых специалистов их использование вызывает опасения. Главным образом они связаны с тем, что долгосрочные последствия приема пока еще не изучены. Мелатонин не имеет большого количества противопоказаний, но безопасность и целесообразность его приема пока остается под вопросом.

Что такое мелатонин

Это один из основных гормонов эпифиза. Он был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин посчитали веществом, отвечающим за качество сна и его глубину. Однако его функции намного шире.

гормон сна

После открытия, мелатонин сразу получил название «гормона сна».

Гормон является своеобразным регулятором и стабилизатором всех важных процессов и помогает организму функционировать в едином ритме. Он отвечает за наши суточные биоритмы.

Также вещество помогает регулировать:

  • температуру и А/Д;
  • уровень кортизола;
  • половую и иммунную функции.

Недостаток гормона вызывает нарушения сна: снижает его продолжительность и ухудшает качество. Помочь решить проблему должна биодобавка мелатонина.

Однако у препарата есть четкие показания к применению и его использование в качестве таблеток для сна целесообразно только после всестороннего обследования.

Показания к применению

Как снотворное мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна. Препарат регулирует фазы сна, однако, он практически не влияет на процесс засыпания. Чаще всего его используют для коррекции нарушений ритма сон-бодрствование при смене часовых поясов.

показания к применению мелатонина

Мелатонин рекомендован лишь при определенных видах расстройства сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к приему мелатонина служат:

  • повышенная чувствительность к препарату;
  • печеночная или почечная недостаточность;
  • аутоиммунные патологии.

Пока еще не до конца изучено влияние гормона на детей. Поэтому специалисты не рекомендуют использовать препарат беременным, в период кормления грудью и детям до 18 лет. Также средство следует принимать с осторожностью, если пациенту назначены другие снотворные препараты или антикоагулянты.

Во время приема нельзя употреблять спиртные напитки, так как алкоголь снижает эффективность мелатонина.

Биодобавка считается безопасной, при проведении исследований никаких серьезных побочных эффектов выявлено не было. У некоторых людей препарат может вызывать дневную сонливость. Возможно, такое состояние связано с индивидуальным снижением скорости его выведения из организма.

безопасность мелатонина

Биодобавка считается безопасной, но есть ограничения в использовании.

Правила приема

Несмотря на высокий уровень безопасности, при использовании средства нужно соблюдать рекомендации по его применению. Как принимать препарат, чтобы не навредить здоровью?

  1. Доза мелатонина для нормализации сна не должна превышать 3 мг в сутки. Чтобы не вызвать дневную сонливость, таблетку принимают только в ночное время за полчаса до отхода ко сну.
  2. При использовании в качестве адаптогена во время смены часовых поясов препарат принимают по 3 мг за день до перелета и в последующие 2-5 дней. Максимальная суточная дозировка – 6 мг.
  3. Режим дозирования пожилым пациентам устанавливает врач. Таблетку можно принять за 1-1,5 часа до сна.

Поскольку не все добавки одинаковы, перед приемом конкретного средства обязательно изучите инструкцию по его использованию.

Как долго можно принимать мелатонин

Специалисты предупреждают, что максимальный период приема препарата не должен превышать 1 месяца. Особенно, если точно не установлено, что бессонница вызвана нарушением синтеза мелатонина. Его передозировка может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

передозировка малетонина

Передозировка мелатонина может вызвать сужение сосудов, заторможенность и другие нежелательные последствия.

Также не стоит забывать, что мелатонин является гормоном. И, следовательно, его длительный прием влияет на всю эндокринную систему в целом, вызывая гормональный дисбаланс.

Другие снотворные средства

Список снотворных препаратов, продающихся без рецепта, довольно ограничен. Чаще всего в аптеках могут предложить:

  • Персен;
  • Ново-Пассит;
  • производные валерианы и пустырника.

Препараты нельзя считать аналогами мелатонина, но они обладают седативным и отчасти снотворным эффектом. И могут использоваться при легкой форме бессонницы.

Источник

Мелатонин: польза для организма человека

Мелатонин: польза для организма человека

Мелатонин – вещество, которое является гормоном сна. Мелатонин выпускается в форме лекарственного препарата, который обладает снотворным и седативным эффектом.

Состав и форма выпуска

Основным активным элементом выступает мелатонин. Другими вспомогательными элементами являются: магния стеарат, стеариновая кислота, кальций фосфат безводный.

Медикамент реализовывается в форме таблеток.

Для чего принимают Мелатонин

Принимая препарат, стоит учитывать, что он оказывает снотворное действие и способствует тому, чтобы человек быстрее уснул. Из этого вытекают следующие показания к использованию:

состояние организма, сопровождающееся проблемами со сном;

необходимость поддерживать график подъема и сна;

для стимуляции иммунитета;

для нормализации кровеносного давления;

для профилактики образования опухолей;

состояние стресса или депрессии;

для нормализации сна у людей пожилого возраста.

В чем заключается польза

Полезность вещества значительно превосходит возможное негативное воздействие. Для женщин и мужчин одинаковые показания к использованию. Полезное действие лекарства нормализует сон, позволяет человеку находиться в состоянии покоя. Если в организме будет постоянно присутствовать необходимое количество мелатонина, то это положительно скажется на продолжительности жизни. Также он полезен для тех, кто хочет похудеть.

Читайте также:  Инструкция Электрическая плита Electrolux EKC 954908 X

Как и когда принимать Мелатонин

В инструкции к препарату сказано, что он предназначен для внутреннего приема. Раскусывать и разламывать таблетки нельзя. Запить лекарство достаточным количеством жидкости. Взрослые перед сном могут выпить до 2-х таблеток. Детям с 12 лет прописывают перед сном принимать 1 таблетку. В среднем таблетку нужно принять за пол часа до сна. В зависимости от состояния пациента специалист сможет установить более точную схему приема.

Спортивное питание, которое включает в себя этот препарат, должно осуществляться под постоянным наблюдением врача.

Побочные эффекты и противопоказания

Лекарственное средство имеет ряд состояний и болезней, при которых прием препарата противопоказан:

повышенная восприимчивость к составным компонентам;

повышенный уровень сахара в крови;

период вынашивания ребенка;

возраст до 12 лет.

С осторожностью нужно принимать тем лицам, чья работа требует повышенного внимания. Также осторожно нужно использовать при гормональных сбоях, а также людям склонным к аллергическим реакциям.

После приема могут проявиться негативные эффекты в виде: боли и тяжести в голове, дискомфортных ощущений в животе, депрессии. Если после использования появились эти или другие нежелательные симптомы, то стоит сообщить об этом специалисту.

Нет необходимой информации о том, как проявляется передозировка препаратом. Если человек принял более 24 мг лекарства, то его сон будет более продолжительным, могут появиться проблемы с памятью и с ориентацией в пространстве. В таком случае нужно промыть желудок и заняться симптоматическом лечении.

Можно ли Мелатонин при беременности

Лекарство противопоказано женщинам в период беременности.

Можно ли Мелатонин при грудном вскармливании

Во время кормления грудью препарат противопоказан к применению.

Можно ли давать Мелатонин детям

Детям, не достигшим 12 лет, препарат противопоказан. Для борьбы с бессонницей и крепкого сна можно принимать продукты, в составе которых присутствует этот элемент. В основном это продукты животного происхождения. Также можно уточнить у лечащего врача, какие продукты будет эффективнее всего принимать.

Можно ли принимать Мелатонин с алкоголем

Настоятельно рекомендуется отказаться от употребления алкоголя во время приема лекарства.

Как правильно хранить Мелатонин

Срок хранения лекарственного препарата – 36 месяцев с момента производства. Держать нужно подальше от детей в сухом месте при комнатной температуре.

Особые указания

Стоит иметь ввиду, что после приема таблеток может ухудшиться концентрация внимания, поэтому в первые несколько часов лучше воздержаться от приема. Также негативное влияние может оказываться на психические и физические реакции человека.

Во время лечения не рекомендуется курить и принимать алкогольные напитки. Девушкам, которые планируют зачать ребенка стоит знать, что средство является контрацептивом слабого действия.

В каких продуктах присутствует мелатонин

При чрезмерном содержании гормона сна в организме можно нанести существенный вред человеку. Если принять препарат в повышенной дозе, то его польза от этого не станет больше.

Мелатонин может поступать в организм из обычных продуктов питания. К их числу относят:

Для выработки мелатонина стоит позаботиться о поступлении аминокислоты триптофан, которая присутствует в зерновых и бобовых культурах, орехах и какао.

На заметку! При частом употреблении алкоголя, курении, нехватке углеводов уменьшается содержание гормона. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек.

Аналоги

К числу проверенных аналогов можно отнести: Мелаксен, Мелатон, Мелапур. Несмотря на схожесть влияния на организм человека, перед их использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.

Сколько стоит Мелатонин

Лекарство продается в любой аптеке. Врачебный рецепт при этом не требуется. Средняя цена – 215 рублей.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник



Мелатонин

Рейтинг 4,4 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Мелатонин (melatonin): 6 отзывов врачей, 2 отзыва пациентов, инструкция по применению, аналоги, инфографика.

Отзывы врачей

Рейтинг 4,2 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Безопасное средство для улучшения сна.

Часто провоцирует очень яркие и обильные сновидения.

Показан при легких нарушениях сна, положительно влияет при различных заболеваниях нервной системы, в том числе при нейродегенеративных заболеваниях, когда нарушена естественная выработка мелатонина в головном мозге. Может использоваться длительными курсами.

Рейтинг 4,6 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Хороший и безопасный препарат для нормализации сна. Не обладает непосредственно снотворным эффектом, а только регулирует физиологический механизм засыпания. Препарат — синтезированный аналог «гормона сна» мелатонина. Всегда хорошо переносится, не вызывает побочных реакций, также не вызывает привыкания и синдрома отмены. Однозначно рекомендую при незначительных трудностях засыпания, либо для профилактики нарушений сна.

Рейтинг 4,6 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Отсутствие побочных действий. Доступность препарата без рецепта.

Не подходит для длительного лечения бессонницы. Сложность подбора дозировки пациентам.

По данным рандомизированных исследований применяется только при сменной ночной работе (для ускорения засыпания в следующую ночь) и при перелетах (джетлаг).

Нейрохирург Тихомиров С. Е., Кинешма
Тихомиров С. Е.
нейрохирург
кандидат наук
стаж 16 лет

Рейтинг 4,2 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Быстро запускает физиологический сон. Отсутствие последействия в виде утренней заторможенности. Нет привыкания и синдрома отмены.

Читайте также:  Показания и противопоказания к назначению Фарингосепта

«Мелатонин» — гормон эпифиза, запускающий физиологический процесс сна. В норме выделяется в головном мозге при засыпании, преимущественно в тёмное время суток. Из-за стрессов, переутомлении, «белых ночей», смене часовых поясов выделение нарушается и, как следствие, нарушается физиологический механизм сна: долгое засыпание, поверхностный сон, разбитость утром. Синтетический гормон входит в состав импортного препарата «Мелаксен» и более доступных по цене отечественных аналогов: «Мелатонин-СЗ», «Соннован», «Меларитм» и др.

Рейтинг 3,8 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

«Мелатонин» — синтетический аналог гормона эпифиза, регулирует циркадный ритм. Снотворным препаратом его назвать нельзя, снотворного эффекта, в прямом смысле, у него нет. Он, скорее, готовит мозг ко сну и работает только при отсутствии освещения. Свет, даже искусственный, нивелирует эффект «Мелатонина». Следует применять при смене часовых поясов более чем на 3 часа. Адаптация проходит незаметно. Кроме того, обладает хорошим антиоксидантным свойством.

Одно из самых безопасных веществ в природе, получить передозировку «Мелатонином» невозможно.

Рейтинг 5,0 / 5
Эффективность
Цена/качество
Побочные эффекты

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается мозгом у людей. Используется для лечения бессонницы. Он контролирует циркадные ритмы сна и бодрствования.

Ночная темнота вызывает увеличение выработки мелатонина, способствуя сну и вызывая снижение температуры тела. Как пожилые, так и пациенты с депрессивными расстройствами, как правило, имеют более низкие исходные уровни мелатонина. Мелатонин также ингибирует рост некоторых раковых клеток, включая рак молочной железы и меланому, при непосредственном применении к этим клеткам.

Отзывы пациентов

МТС

Давно уже использую «Мелатонин». Какое-то время назад была большая проблема с засыпанием. Если принимала какие-то другие таблетки, то просыпаться было трудно, долгое время еще чувствовала себя сонной. Где-то прочитала, что «Мелатонин» — один из лучших препаратов для сна при смене часового пояса, длительных перелетах и просто при расстройствах сна. Он способствует выработке гормона серотонина, так необходимого для нашего организма. Сначала могут появляться отеки наутро, но это проходит при правильно подобранной дозе. Когда выспишься, то и дела на работе и дома идут намного продуктивней, хорошее настроение присутствует весь день, вся жизнь становится более интенсивной. Цена приемлема при таком высоком качестве таблеток. Дозу нужно подбирать индивидуально и принимать перед сном. Рекомендую как молодым, так и пожилым людям с расстройствами сна. «Мелатонин» станет незаменимым препаратом в вашей аптечке и обязательно улучшит качество сна и жизни в целом. Ведь не выспавшийся человек всегда хмур и находится в плохом настроении. Принимайте «Мелатонин» и хороший сон вам обеспечен.

Мегафон

Данный препарат приобрела, потому что у меня была проблема со сном, была бессонница. Потом, когда я наконец засыпала, то естественно я не могла нормально проснуться, чувствовала себя разбито, очень сильно болела голова. И на протяжении долгого времени такое происходило. Я прочитала в интернете про лекарство «Мелатонин», о том, что он совершенно естественный препарат для нашего организма. И я его решила приобрести в интернете. Эффект от него в самый же первый день применения (ощущение расслабления, успокаивающий приятный эффект). Его нужно применять за 3-4 часа до сна, по 1 капсуле в день.

Источник

Мелатонин для сна: как принимать, дозировки, побочные эффекты

Основная функция мелатонина – нормализация сна, его режима. Еще он замедляет старение, укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессом, уменьшает опухоли, мышечные боли, стабилизирует температуру тела. Ученые до сих пор не завершили исследование всех функций, но уже ясно, что нельзя недооценивать роль этого «гормона молодости».

Недостаток мелатонина приводит к нарушениям сна и ухудшению состояния всего организма, каждой системы:

человек не испытывает чувство бодрости, тяжело встает утром и долго не может заснуть вечером;

проявляются или обостряются сердечно-сосудистые заболевания, изменяется артериальное давление;

ослабляется иммунитет, увеличивается шанс заразиться инфекционными и простудными заболеваниями;

усиливается негативное влияние стресса на организм, замедляются процессы восстановления мышц, заживление ран, гематом.

При соблюдении режима сна вероятность возникновения проблем с мелатонином небольшая. Сбои циркадных ритмов происходят по следующим причинам:

резкая смена часовых поясов (джетлаг);

сменная, вахтовая, ночная работа;

прием некоторых лекарств;

длительное использование компьютера, телефона или просмотр телевизора в ночное время (синий свет экранов замедляет выработку гормона).

Рано или поздно с нехваткой мелатонина сталкивается почти каждый человек. Чтобы этого избежать, можно есть больше продуктов, содержащих аминокислоты триптофан (икра, индейка, курица, соя, орехи, вишня), а употребление кофе, алкоголя и никотина снизить. Но при явном гормональном недостатке эффекта это не принесет: необходимо принимать гормон в виде биодобавок. Дозирование, частота и длительность приема напрямую зависит от причины возникновения нехватки.

Как принимать таблетки?

Изучая, как принимать мелатонин при бессоннице, первым делом нужно понять: его не стоит считать снотворным. Эта биодобавка помогает нормализовать режим, а не заснуть – не существует конкретной дозы мелатонина для крепкого сна, которая сработает после первого приема.

Не стоит принимать синтетический гормон при сбитом режиме, не попытавшись восстановить его самостоятельно. Есть всего 2 показания к применению мелатонина: смена часового пояса и долговременные проблемы со сном.

Как принимать мелатонин в таблетках для сна при джетлаге?
Мелатонин – лучшее средство сохранения режима при смене часовых поясов. Если планируется путешествие в другое полушарие, то добавку принимают заранее: за день до перелета и последующие 2–5 суток по 3 мг за полчаса до отхода ко сну.

Читайте также:  ИНСТРУКЦИЯ по медицинскому применению лекарственного средства Граммидин спрей детский

Как правильно принимать мелатонин при бессоннице?
При расстройстве сна дозу гормона увеличивают: 3–5 мг за полчаса-час перед засыпанием. Если же добавка принимается впервые, то дозу необходимо уменьшить: 1,5–2,5 мг.

Дозировка мелатонина для нормализации сна

Максимальная дозировка – 6 мг (1–2 мг однозначно будут получены из продуктов питания). Больше 5 мг в сутки принимать не стоит: организм привыкнет к повышенной дозе, которую не сможет производить самостоятельно. Зависимость может выработаться и при чрезмерно долгом приеме препарата. Синтетический гормон считается безвредным, негативные последствия маловероятны, но злоупотреблять не стоит. При выборе дозировки и длительности курса следует проконсультироваться с врачом.

Время приема

Пить таблетку нужно за 30–60 минут до времени, когда необходимо заснуть. У людей с медленным метаболизмом, например, у пожилых, доза мелатонина для сна не меняется, но им следует принимать таблетку на 30–60 минут раньше, чем остальным.

Важно! Нельзя принимать мелатонин для сна днем или посреди ночи, это может привести к сбою циркадных ритмов и сонливости в период бодрствования. При частых пробуждениях биодобавку употребляют за 10–15 минут до сна.

Частота приема

Ответ на вопрос: «Как часто можно принимать мелатонин?» уже содержится в пунктах о дозировке и времени приема. Пить добавку нужно строго 1 раз в сутки перед сном. Если количество вещества в одной таблетке меньше необходимого, то можно принять сразу несколько капсул.

Длительность курса

Как долго принимать мелатонин при перелете, написано выше: 3–6 дней (после успешной адаптации к новому поясу курс прекращают досрочно). При расстройстве сна курс приема значительно дольше: 1–3 месяца.

Можно ли использовать мелатонин как спортивную добавку?

Врачи назначают мелатонин для улучшения сна, но он продается не только в аптеках, но и в магазинах спортивного питания. Правильные циркадные ритмы важны для любого спортсмена: во время сна растут мышцы и восстанавливается весь организм, поэтому мелатонин становится близким товарищем культуристов.

Как принимать мелатонин в бодибилдинге? Синтетический гормон практически безвреден, но пить его при отсутствии проблем со сном не стоит. Если же организм спортсмена не успевает восстанавливаться за 8–9 часов полноценного сна, то эффект от мелатонина будет значительнее, чем от протеина, гейнера или любой другой добавки. Правила приема для бодибилдеров совпадает со стандартными правилами: 1 табл./сут. по 3 мг за полчаса-час перед засыпанием.

Еще в интернете пишут, что мелатонин способствует накапливанию бурой или бежевой жировой ткани. Ни подтвердить, ни опровергнуть эту информацию нельзя: исследования влияния мелатонина на организм незавершены.

Чем опасен «гормон сна»?

Как и другие лекарственные препараты, синтетически созданный мелатонин имеет противопоказания и побочные эффекты. Однако вероятность появления негативных последствий всего 0,1–1%. Людей, принимающих повышенные дозы или не обращающих внимания на противопоказания, могут ожидать следующие побочные эффекты:

яркие, странные сновидения;

повышенное артериальное давление;

боль в животе, груди, костях, мышцах;

потливость или сухость кожи;

Список недостатков внушительный, но вероятность их проявления у здорового человека, если он не принимает сильнодействующих лекарственных препаратов, близка к нулю. Остальные побочные эффекты настолько редки (вероятность возникновения менее 0,1%), что вовсе могут не упоминаться.

Еще в инструкциях к таблеткам для сна, содержащим мелатонин, указывается, что после употребления не стоит садиться за руль транспортного средства, заниматься экстремальными видами спорта или другой деятельностью, требующую концентрации внимания.

Дополнительные вопросы

Есть ли различия, как принимать мелатонин для сна мужчинам и женщинам?

Отличия мужского и женского организма не являются причинами для различий в применении добавки. Исключение: период беременности и грудного вскармливания – в это время принимать мелатонин не рекомендуется. Еще одно отличие в побочных эффектах: у женщин добавка может спровоцировать ложные признаки менопаузы.

Как принимать 3 мг мелатонина, если в таблетках другая масса?

Первый курс приема препарата нужно начинать с небольших доз, увеличивая массу только при отсутствии эффекта. Если вес таблеток не соответствует необходимой дозе, их можно разделить на части ножом или принять сразу несколько, если одной таблетки недостаточно (важно принять их одновременно). Разделить дозу мелатонина, находящегося в капсулах, можно растворив его в воде.

Как долго можно принимать мелатонин в таблетках, вызывают ли они привыкание?

Курс лечения бессонницы составляет 1–3 месяца. Далее следует сделать перерыв: возможно, употребление препарата можно завершить. По сравнению со снотворными мелатонин вызывает слабое привыкание, но применять препарат без перерывов или без необходимости не следует.

Почему применение мелатонина не помогает для сна?

Если препарат перестал помогать, стоит попробовать изменить дозировку или время принятия, сделать перерыв, сменить производителя. Если эффекта не было изначально, значит, бессонница была вызвана не проблемами с гормоном, нужно искать другое решение.

Заключение

Мелатонин или гормон для сна – полезный препарат для всех людей, испытывающих проблемы со сном. Приобрести его можно в любой аптеке или магазине спортивного питания: рецепт не требуется, но перед применением все же лучше проконсультироваться со специалистом.

Вероятность наступления побочных эффектов мелатонина (если нет противопоказаний) мала: он довольно безвреден. Но все же нужно использовать таблетки мелатонина для сна согласно инструкции по применению.

Источник

Adblock
detector