Меню

Можно ли собрать велотренажер своими руками из велосипеда 2 основные схемы фото

Можно ли собрать велотренажер своими руками из велосипеда — 2 основные схемы (фото)

Велосипедисты и просто любители фитнеса предпочитают иногда проехаться на велосипеде, но не всегда для этого благоволит погода или какие-то другие условия. Конечно, в такой ситуации вполне актуальным решением является велотренажер, но такая покупка тоже накладывает кое-какие ограничения.

К примеру, многие просто не хотят тратится, так как считают такое приобретение не совсем актуальным. Другие не могут осуществить оптимальный выбор велотренажера и считают более простым решением использовать самодельное дополнение к велосипеду.

Помимо этого, сделать велотренажер из обычного старого велосипеда вполне легко, и может стать интересным занятием на досуге. В этой статье мы рассмотрим два варианта того, как можно изготовить этот тренажер своими руками.

Можно ли сделать велотренажер самому в домашних условиях?

На самом деле этот процесс является вполне доступным. Чтобы сделать самодельный велотренажер из рамы, потребуется практически любой велосипед, но лучше использовать конструкции наподобие горных (с прямой рамой). В дополнение потребуется относительно небольшое количество строительных материалов и инструментов и примерно полдня времени.

6 недостатков самодельного варианта по сравнению с покупным

Попробуем разобрать самые основные возможные недостатки подобной конструкции. Ведь вам просто необходимо знать о тонкостях этого процесса, прежде чем приступать к нему.

  1. Надежность. Как правило, покупной велотренажер является более надежным, даже если брать самые дешевые модели. Для выбора вы можете ознакомиться с 12 основными разновидностями велотренажеров. Вам потребуется приложить довольно-таки много усилий для обеспечения низкой изнашиваемости деталей конструкции, а также использовать другие элементы для повышения надежности самодельного оборудования.
  2. Удобство седла. Не всегда комфортно сидеть в стационарном положении на седле на протяжении длительного времени. Поэтому некоторым для повышения комфотра требуется менять сиденье или использовать для него какие-то дополнения. Удобная посадка является важной составляющей тренировок.
  3. Устойчивость. Во многом сочетается с предыдущим пунктом. Как правило, самодельная конструкция является не такой устойчивой, как покупной велотренажер; да и вы навряд ли сможете сделать удобные элементы для переноски и систему для компенсации неровностей пола.
  4. Отсутствие нагрузки. Если крутить только механизм, который ничем не нагружается — вы не получите существенного эффекта. Поэтому для изготовленного своими руками велотренажера лучше всего использовать какие-то дополнительные варианты увеличения нагрузки. Кратко рассмотрим эти варианты далее, но так или иначе вы не сможете точно регулировать степени нагрузки (как в покупных велотренажерах).
  5. Измерение параметров. Потребуется использовать велокомпьютер, который обычно закрепляется на переднем колесе. Если вы делаете тренажер только с вращающимся задним колесом, то потребуется переставить ваш велокомпьютер на заднее колесо, но такая возможность не всегда существует. Иногда потребуется приобретать беспроводное оборудование.
  6. Эффективность. Конечно, активное движение воздействует на организм. К примеру, чтобы восстанавить организм может пригодиться и простой самодельный велотренажер без нагрузки. Подобная активность также полезна для того, чтобы элементарно поддерживать себя в тонусе, но вот про существенное увеличение собственных результатов не следует размышлять. Без стабильного повышения нагрузки и сопротивления педалей не следует надеяться на получение таких результатов, как похудение или увеличение выносливости.

Как видите, недостатки существуют, но если вы решительно настроены на то, чтобы сделать самодельный велотренажер, для этого есть вполне оптимальные варианты.

Как сделать велостанок для дома — 2 чертежа

Вариантов создания велотренажера из старого велосипеда намного больше рассматриваемых нами, но они либо трудны для выполнения, либо чрезмерно специфичны или же не отличаются эффективностью. Поэтому, остановимся на наиболее применимых схемах.

1. На подставке

Элементарный вариант, не требующий значительных временных и финансовых затрат. Для этого вам потребуется сделать подставку из древесины, но если вы ладите со сваркой и слесарными работами, то вполне можете смастерить идентичную конструкцию из металла.

  • Oснованиe. Возьмите толстые (толщиной не менее 2,5 сантиметров) доски и создайте нечто похожее на прямоугольник или квадрат, который стоит на боковых самых тонких гранях. В общем, вам потребуется сделать основание размером немного больше заднего колеса вашего велосипеда. В итоге вы получите довольно-таки низкое основание — устойчивый квадрат.
  • Боковые части. Теперь нужно взять две доски, которые крепятся стоймя к двум боковым частям основания напротив друг друга. Нужно получить две боковые стойки. Причем в верхней части этих стоек нужно сделать пропил-углубление, который позволит установить пеги.
  • Пеги. Этим термином называются стальные колбы, которые используются на велосипедах BMX. Вы можете приобрести эти пеги в велосипедном магазине по относительно небольшой стоимости. Пеги потребуется установить на оси заднего колеса вашего велосипеда. После этого вы сможете поставить колесо в пазы-углубления, и оно окажется подвешенным.

Тренажер фактически готов — нужно только закрепить конструкцию, чтобы не образовывалось никаких наклонов (хотя велосипед в такой конструкции может стоять ровно просто с опорой на переднее колесо). Из недостатков тут следует отметить необходимость создавать нагрузку. Из достоинств — легкость создания такой конструкции (даже для людей без какого-либо столярного опыта).

Фото конечного результата.

Также посмотрите инструкцию про этот вариант на видео:

А вот другая разновидность подставки:

2. На роликовой дорожке

Этот вариант еще называется велостанком, и сделать труднее: потребуется больше времени и материалов. В частности предварительно вам нужно приобрести:

  1. доски для основания;
  2. саморезы для крепежа, подшипники, штыри и другие элементы для втулок;
  3. толстые трубы пвх для роликов или другие пригодные материалы (к примеру, трубы).

Далее процесс может варьироваться, поэтому укажем только основные моменты каждого этапа:

  • основание – сделайте прямоугольный каркас размером чуть меньше длины вашего велосипеда, используйте толстые доски высотой не более 10 сантиметров;
  • ролики – сделайте ролики, которые будут иметь боковые втулки; используйте к примеру штыри, которые смогут устанавливаться в возвышающиеся по бокам каркаса пазы;
  • установка роликов – задние ролики установите таким образом, чтобы дистанция между ними обеспечивала нормальное вращение и устойчивость заднего колеса; передний ролик располагается практически у самой передней грани каркаса (для упора переднего колеса).

Преимущество данного тренажера заключается разве только в возможности сразу установить механизм по регуляции нагрузки, но в остальном плюсы тут не такие явные.

Помимо этого нужно как-то регулировать устойчивость, так как изначально на такой платформе нужно ловить равновесие, которое также требуется регулировать рулем. Как не трудно понять — при интенсивном вращении устойчивость может уменьшаться, да и в целом она не подходит для многих занимающихся. Поэтому лучше всего использовать дополнительные опоры. К примеру, сделать оси от платформы к велосипедной раме.

Для получения более хороших результатов нужно помнить о правильном питании во время тренировок.

Внимание! Когда вы создаете любой тип самодельного тренажера, всегда думайте о надежности и безопасности и улучшайте эти характеристики. Кроме того, не забывайте — польза и вред от занятий очень индивидуальны.

Фото конечного результата.

Также посмотрите, как выглядит все это в динамике на видео:

И немного информации о выборе роллерных станков для этого варианта:

Как создавать нагрузку?

Если вы хотите получать больше эффективности от самодельного велотренажера, используйте различные варианты увеличения нагрузки:

  • груз для колес – элементарный вариант, который позволяет весьма точно контролировать нагрузку: просто крепите различные грузики равномерно (подчеркиваем, равномерно, но не на одной стороне и не на середине спицы, а по всему заднему колесу) и варьируйте нагрузку;
  • прижимные ролики – вы можете сделать их сами, а можете и купить (стоимость является вполне доступной); такие ролики присоединяются к низу заднего колеса и обеспечивают трение;
  • электрогенератор – самый трудный и самый интересный вариант: тут потребуются автомобильный генератор и прижимные ролики, помимо этого нужны технические умения; этот элемент позволит вам не только тренироваться, но и вырабатывать электричество.
Читайте также:  Инструкция и руководство для Hotpoint Ariston ARXL100CSIL на русском

Нагрузка поможет сжигать больше калорий. В качестве ориентира можете воспользоваться таблицей энегрозатрат.

В завершение хотелось бы сказать про наличие коммерческих аналогов для каждого варианта велотренажеров из велосипеда. Не станем называть конкретные бренды, но есть известные компании, которые достигли существенного прогресса в деле создания приложений к велосипедам.

В предлагаемом ассортименте есть специальные подставки и роликовые конструкции, которые снабжены не только измерительными приборами, отличными мультимедиа элементами, но и механизмом для выработки электроэнергии (нечто наподобие усовершенствованных динамо), который позволит вам заряжать различные электроприборы в процессе тренировки.

Учтите, даже если вы делаете собственный велотренажер для дома без финансовых затрат, вы тратите другие ценные трудовые и временные ресурсы. Поэтому ответ на вопрос — какой вариант предпочитать и какие траты делать — оставляем на ваш выбор.

Источник

Как собрать велотренажер?

Велотренажер – современное спортоборудование со стационарной имитацией велосипедной езды, где основной принцип нагрузки заключается в активном кручении педалей с
прямым и неподвижным корпусом. Основной радиус действия велотренировок – мышцы нижнего пояса, включая бедра, ягодицы и икры, а так же
мышцы пресса. Укрепляет сердечную и дыхательную системы пользователя, совершенствуя его выносливость и профилактически улучшая состояние здоровья. Рекомендован при равномерном снижении
массы тела, корректирует очертания фигуры и запускает аэробные процессы сжигания липидных резервов, ускоряет метаболизм.

Важный начальный этап перед непосредственной эксплуатацией – это сборка спортивного снаряда, так как от качества и надежности конструкции, напрямую зависит безопасность пользователя и комфорт тренировочного процесса. Монтаж велосипедного тренажера не требует много времени и занимает от 20 до 40 минут.

Велотренажер: правила сборки

Для начала необходимо ознакомиться с общей инструкцией, где изображена схема разобранного велосипедного тренажера с составными деталями: руль, сидение, основной блок,
педальные платформы, защитные пластиковые кожухи и др. Аккуратно распакуйте тренажер и удалите лишние защитные и этикеточные элементы. Необходимо проверить соответствие
и целостность деталей, а проводить сборку следует строго по предоставленной инструкции от производителя.

Рациональнее начинать сборку с основного махового блока и присоединения к нему ножек и педалей. Соберите рулевую опору, которая состоит из
трубы и руля, с дальнейшей установкой на фундамент тренажера. При наличии автоматизированной консоли необходимо аккуратно вывести проводную систему через рулевую
трубу и соединить с блоком. В завершение, установите сидение и пластиковые корпуса для защиты. Убедитесь в надежности и соответствии сборки
и, обратите внимание на плавность хода и шумность работы.

· Не требует больших временных и силовых вложений;

· Должна осуществляться с соблюдением инструкции и дополнительной проверкой после завершения.

Адаптация тренажера под параметры спортсмена

Как и велосипед, велотренажер также необходимо адаптировать под физиологические особенности каждого конкретного спортсмена. Самый простой вариант, когда тренажер находится в
личном пользовании, тогда настройку можно провести однократно и забыть об этом (при условии, что никто из семьи им больше не
пользуется). Однако, в зале требуется каждый раз выставлять параметры тренажера под себя.

Настройки горизонтального тренажера осуществляются довольно просто — достаточно правильно спозиционировать сидение. Степеней регулировки здесь две: по вылету и по
углу наклона. Необходимо выставить сидение таким образом, чтобы обеспечить наиболее комфортную посадку. При этом, когда педаль находится в дальнем положении
нога не должна полностью выпрямляться. Это позволяет снизить нагрузку на суставы.

Вертикальный велотренажер имеет несколько больше степеней настроек. Помимо сидения, имеющего настройки по высоте, вылету и углу наклона, адаптации подлежит
также и рулевое управление. Высота сидения определяется по тому же принципу нижней точки педали. Угол наклона и вылет регулируются в
совокупности с рулевым управлением для обеспечения комфортной посадки. Важно, чтобы нагрузка на руки была минимальной, а спина находилась в положении,
комфортном для длительной тренировки.

Выбор оптимальных настроек для тренировки

Помимо механических настроек тренажера важно также правильно выставить необходимую нагрузку, которая будет оптимальным образом подобрана под физические возможности. Удобней всего это делать на моделях с электромеханической нагрузкой.

В «бортовом компьютере» заложено множество различных вариантов нагрузки, многие из которых на старте адаптированы именно под начинающих. Использование правильной тренировочной
программы позволит постепенно адаптировать свой организм к работе и добиться более продуктивных результатов, не заработав при этом такую существенную проблему,
как перетренированность. Лишь после того, как человек адаптируется к постоянной физической активности, можно начинать планомерное наращивание уровня сложности в зависимости
от того, какую задачу необходимо выполнить.

Fitness Place, как территория здорового образа жизни, предлагает широкий ассортимент велосипедных тренажеров для любой категории пользователей с профессиональной
консультацией и доставкой. Для наших покупателей так же доступна сертифицированная сборка с дальнейшим сервисным обслуживанием спортивного оборудования.

Источник



Инструкция по сборке велотренажера

Перевод с английского

Инструкция по сборке велотренажера

Инструкция по сборке велотренажера

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Шаг 4

1. Вставить стойку седла (48) через гофрированную трубку (49) в основную раму с пластмассовой гильзой. Выбрать оптимальное положение на седле, вращая круглую ручку (45) в отверстии. Затянуть ручку до отказа.

2. Закрепить седло (31) на его стойке (48) 3 гайками с шайбами.

Шаг 5

Измеритель частоты пульса

Винт с коническим концом

Винт с коническим концом и шестигранной головкой

Чехол для цепи передачи (левой)

Комплект регулировки магнита

Болт с квадратным подголовком

Колесо для передвижения

Колесо, прокручиваемое при холостом вращении

Чехол для цепи передачи (правой)

Винт для Т-образной ручки

Круглый винт с шестиугольной головкой

Круглая ручка для регулировки высоты седла

Провод измерителя пульса

Ручка из пористого материала

Инструкция по работе с компьютером

Рабочая инструкция для компьютера ST6716-7

Аккумуляторы:

Открыть отделение для аккумуляторов на задней стороне компьютера и вставить два аккумулятора типа “миньон” АА 1,5 В.

Включение:

После установки аккумуляторов и/или после нажатия любой клавиши цифры на всех секторах экрана должны мигать в течение нескольких секунд. Если, этого не происходит, хотя бы на одном из секторов, замените аккумулятор.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим дилером, если это уже произошло.

При отсутствии заданных функциональных данных, экран дисплея показывает комнатную температуру.

Начало тренировки

Пожалуйста, ознакомьтесь с прилагаемыми указаниями.

1. Тренировка без ввода каких-либо заданий

Если вы не собираетесь вводить какие-нибудь данные для тренировки, можно начинать её сразу же после включения компьютера.

Чтобы выполнить сброс всех ранее введённых значений параметров, нажмите на “0” клавишей режима (7), и держите её нажатой в течение 4 сек.

Вводимые значения времени, расстояния и расхода энергии будут показываться на малом светодиодном экране (секторе дисплея) в возрастающем порядке.

Чтобы считать частоту пульса, положите руки на датчик, находящийся на руле. При этом следует знать, что правильное значение частоты пульса будет только, если держать датчик обеими руками.

На большом светодиодном экране попеременно будут показываться значения времени, скорости, расстояния, калорий и частоты сердечных сокращений (пульса).

По окончании тренировки последние текущие значения параметров будут сохраняться на экране в течение 4 минут. Если в течение этих 4 минут вы возобновите тренировку, эти значения снова начнут изменяться.

Уровень физической подготовки

По окончании тренировочного занятия нажмите кнопку с надписью RECOVERY и положите обе руки на датчик пульса, находящийся на руле. Следите, чтобы на датчике были обе руки.

На экране будет показываться отсчёт от 59 до 0. По окончании отсчёта экран покажет уровень вашей физической подготовленности:

Уровень 1 Очень хороший

Уровень 6 Неудовлетворительный

Уровень физической подготовки – это индивидуальная и относительная характеристика. Его значение указывает на способность организма возвращаться к прежним показателям по окончании тренировки.

Читайте также:  Пылесос ариетте с аквафильтром инструкция

2. Тренировка с вводом задаваемых значений параметров

Ввести следующие данные:

Клавиша режима тренировки

Если клавиша сброса (7) нажата в течение 4 и более секунд, все введённые значения возвращаются к нулевым.

Установочная клавиша:

Если установочная клавиша (8) нажата более одной секунды, скорость будет наращиваться автоматически. При повторном нажатии изменение скорости прекращается.

Время:

Нажмите клавишу режима (6), пока в секторе дисплея “TIME” (ВРЕМЯ) не вспыхнет символ “-“. Нажатием установочной клавиши (8) введите требуемое значение в минутах. Подтвердите свою установку нажатием клавиши режима (6).

Расстояние:

Нажмите клавишу режима (6), пока в секторе дисплея “DISTANCE (РАССТОЯНИЕ) не вспыхнет символ “-“. Нажатием установочной клавиши (8) введите требуемое значение в километрах. Подтвердите свою установку нажатием клавиши режима (6).

Расход энергии:

Нажмите клавишу режима (6), пока в секторе дисплея “CALORIE” (КАЛОРИИ) не вспыхнет символ “-“. Нажатием установочной клавиши (8) введите требуемое значение в килокалориях. Подтвердите свою установку нажатием клавиши режима (6).

Максимальная частота пульса:

Нажмите клавишу режима (6), пока в секторе дисплея “PULSE” (ПУЛЬС) не вспыхнет символ “-“. Нажатием установочной клавиши (8) введите требуемое максимальное значение частоты пульса. Подтвердите свою установку нажатием клавиши режима (6).

Для определения минимального и максимального значения пульса, пожалуйста, ознакомьтесь с приложенной инструкцией или обратитесь к врачу.

Если значение частоты пульса будет выше заданного, тренажер предупредит вас звуковым сигналом.

Ввод данных начинается в обратном порядке после начала тренировки.

Чтобы считать с экрана частоту пульса, положите руки на датчик, находящийся на руле. При этом следует знать, что правильное значение частоты пульса будет только, если держать датчик обеими руками.

Если значение частоты пульса будет выше заданного, тренажер предупредит вас звуковым сигналом.

Указания по проведению тренировки

Чтобы реально улучшить своё физическое состояние и здоровье, следует следовать некоторым принципам эффективного проведения тренировок.

Если в течение длительного времени вы вели малоподвижный образ жизни, а также во избежание риска для своего здоровья, перед началом тренировок вам следует обратиться за консультацией к врачу — терапевту.

Уровень интенсивности

Для получения наилучших результатов следует правильно выбрать величину нагрузки.

Ориентиром должна служить частота пульса.

Обычно используют эмпирическую формулу:

Максимальная частота пульса = 220 — Возраст

Во время тренировки частота пульса должна быть от 60% до 85% от максимального значения.

В первые две недели старайтесь поддерживать частоту пульса порядка 70% от максимальной.

По мере улучшения вашего физического состояния частоту пульса можно постепенно доводить до значения 85% от максимальной.

Сжигание жира

Организм начинает сжигать жир при нагрузке, соответствующей примерно частоте пульса 65% от максимального значения.

Чтобы добиться оптимального уровня сжигания жира, рекомендуется поддерживать частоту пульса в диапазоне 70% — 80% от максимального значения.

В качестве примера оптимального режима тренировок можно привести следующий:

Вам 52 года и вы хотели бы начать заняться физкультурой.

Максимальная частота пульса = 220 – 52 (возраст) = 168 ударов/мин.

Минимальная частота пульса = 168 х 0,7 = 117 ударов/мин.

Наивысшая частота пульса = 168 х 0,85 = 143 ударов/мин.

В течение первых недель рекомендуем начинать с частоты 117 ударов/мин., а затем увеличить её до 143.

С улучшением физического состояния интенсивность нагрузки можно увеличить до 70% -85% от вашего максимального значения частоты пульса.

Это можно сделать повышением нагрузки за счёт увеличения скорости вращения педалей или увеличения продолжительности тренировки.

Организация тренировок

Разминка

Каждое занятие надо начинать с разминки в течение 5-10 минут.

При разминке можно выполнять некоторые упражнения на растягивание и вращение педалей со сниженным сопротивлением.

Нагрузка

В активной фазе тренировки частота пульса должна достигать 70% — 85% от выбранного максимального значения.

Продолжительность нагрузки может быть рассчитана по следующей эмпирической формуле:

· ежедневная нагрузка: приблиз. 10 мин./занятие

· нагрузка 2-3 раза в неделю: приблиз. 30 мин./занятие

· нагрузка 1-2 раза в неделю: приблиз. 60 мин./занятие

Чтобы дать мышцам как следует остыть, а обмену веществ придти в норму, интенсивность нагрузки в течение последних 10-15 мин. следует резко снизить.

Во избежание боли в мышцах также хорошо помогают упражнения на растяжку.

Положительные результаты

Даже спустя короткое время после начала регулярных упражнений вы поймёте, что для достижения своей оптимальной частоты пульса вам надо постоянно увеличивать нагрузку на педали.

Упражнения будут становиться для вас легче, и ваше самочувствие в течение всего дня будет намного лучше.

Для этого вы должны иметь мотивацию к регулярным физическим упражнениям.

Выберите для этого определённое время дня, и не начинайте тренироваться чересчур энергично.

Старая поговорка спортсменов гласит: “Самое трудное в тренировке – это начать её”.

Желаем вам получить много удовольствия и успехов с вашим велосипедом.

Источник

Как включить велотренажер, и как он работает?

Каким бы ни было простым устройство велотренажера, большинство пользователей-новичков подходит к данному спортивному инвентарю так, как подходил Иванушка к Коньку-Горбунку – с опаской, боясь, что диво дивное — нет-нет! — да и лягнёт его копытами.

А если серьёзно? Тем, кто приходят в тренажерный зал к 7-ми утра, к самому открытию, наверняка, приходилось видеть, как какая-нибудь «мадам» пытается запустить тренажер, отчаянно давя на все кнопки и даже устраивая скандал в связи с обнаружением неработающего оборудования инструктору. Не знает, как включить велотренажер? Не видит кнопки START? Всё проще – не замечает, что вилка от тренажера не вставлена в розетку.

Казус? С одной стороны – да. С другой – американцы, славящиеся тем, что сопровождают даже пакеты молока и столовые приборы подробными инструкциями по эксплуатации, поступают вполне разумно:

Итак, как «оседлать велотренажёр», приведя его механизмы в действие? Всё зависит от модели. На самом деле только электромагнитные тренажёры подключаются к сети. А тренажёр механического типа (самый примитивный) приводится в действие мышечной силой человека.

Осмотрите тренажер внимательно. Если вы не забыли подключить свой велотренажер в сеть, то осталось обнаружить, где расположена кнопка, которая может называться по разному – «Старт»/«Стоп» в русском и английском вариантах либо «Пуск», либо «Включение/Сброс».

Почему сброс? Не бойтесь. Велотренажер вас не сбросит. Речь идёт о сбросе параметров человека, занимавшегося на этом спортивном агрегате до вас. Его результаты тоже могут сбрасываться этой кнопкой.

Современный велотренажер – у которого система включается, регулируется и выключается через мультимедийный экран. Монитор велотренажера не имеет кнопок, как таковых, вовсе. Вся панель управления (или функциональное меню) расположены на экране и дожидаются, когда вы выберете наиболее подходящую для вас программу, нажав на «Start».

Не пренебрегайте изучением функций до того, как включить велотренажер. Запуская тренировочный процесс, не поленитесь ввести свои данные – возраст, рост, вес (если вы в тренажёрном зале, то рядом обязательно должны быть весы, с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).

А впрочем – если вы не большой любитель прогресса или пока банально хотите попробовать силы, а не изучать как работает велотренажер, то просто начните вращать педали. Настройка велотренажера устроена так, что система автоматически запустится в режиме «Быстрый старт», и ни о чём думать, водя пальцем по экрану, будет не нужно.

Наверняка, у многих из тех, кто не знает, как работает велотренажер, возникает вопрос о том, как можно будет остановиться. Ответ на самом деле элементарный.

Растерянность может случиться разве что у человека, который быстро бежит на беговой дорожке и взглядом ищет кнопку STOP. А велотренажер, у которого система не предусматривает никакого движущегося полотна, выключается в тот момент, когда вы перестаете крутить педали. Всё очень просто!

Читайте также:  Стабилизатор ИнСтаб IS5000 однофазный 5000 ВА настенное исполнение

Устройство велотренажера

Есть определенная категория людей, которая не хочет садиться за руль, пока не узнает, как устроен двигатель, не приобретет комплект инструментов для смены ламп ближнего и дальнего света и не изучит принципы работы тормозной системы. Если вы из их числа — раздел «устройство велотренажера» для вас.

Из каких ключевых сегментов состоит велотренажер? Во многом его конструкция схожа с обыкновенным велосипедом. Обратите внимание, что в конструкции есть руль, который напрочь лишен элемента управления. Безусловно на нем могут стоять важные механизмы, дублирующие консоль велотренажера. Например, регулировка уровня нагрузки, скорости и т.д.

А еще на руле часто бывают датчики, которые передают на панель велотренажера, находящуюся перед глазами тренирующегося атлета, такой важный показатель, как частота сердечных сокращений. Это принципиальный момент кардиотренинга. Пульс не должен выходить за показатель 220 минус возраст (для 40-летнего человека это 180). А если стоит задача снижать вес, теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки, то пульс лучше держать в эшелоне 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее покидать организм, «плавясь» при этом.

Итак, вторым элементом конструкции является монитор или блок управления, с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки.

А теперь обратите внимание на сиденье. Помните детство? Когда мы вырастали, папа брал ключ и регулировал уровень седла (наши ноги становились длиннее). Здесь не нужно никаких ключей. Настройка велотренажера выполняется одним движением: заведите руку за сиденье, оттянув винт крепления установите седло на том уровне, на котором вам будет удобно крутить педали.

Вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки. Они установлены на таком расстоянии и под таким углом, чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно совершить «ДТП» и перевернуть тренажер, сделать этого решительно не удалось. Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору, удобно расположившись за рулем. Кроме этого, есть рама и маховик, приводимый в движение электричеством или физической силой человека.

Как пользоваться велотренажером?

Напрашивается самый простой ответ: сообразно цели. Если вы в «тестовом режиме» и хотите получить feedback (ответ) вашего организма на физическую нагрузку при использовании кардиотренажера данного типа, можете просто попробовать покрутить педали. Если же вам нужно от агрегата нечто большее – милости просим определиться с задачей на сегодняшний день.

Помните, что подключить и запустить велотренажер – это еще не всё. Палитра программ, которые может предложить вам современный спортивный агрегат – необычайно широка.

Есть варианты для тех, кто хотел бы укрепить сердце и сосуды (это кардиотренинг, который проходит в определенном режиме, на определенной скорости). При введении параметров (возраст, вес, рост пользователя) программа сама может подобрать необходимый алгоритм тренинга.

Для реализации одной из целей (похудения) он будет «умышленно-рваным» — чтобы наш организм, устройство которого намного более хитро, чем устройство велотренажера, не успевал адаптироваться к однотипной нагрузке. Вам останется определить уровень сложности.

Даже если вы досконально изучили, как работает велотренажер, мы настоятельно не рекомендуем вам бросаться с места в карьер, выставляя high-уровни тренинга. В этом случае ваш организм, не привыкший к высокому уровню нагрузки, обязательно даст сбой – среагирует скачком давления, сильной тахикардией (увеличением частоты сердечных сокращений), головной и мышечной болью, после которой желание заниматься может пропасть. Принцип «Поспешай медленно» полностью оправдан в случае, если предстоит оседлать этот замечательный спортивный агрегат.

Правильная посадка на велотренажере

Катастрофической ошибкой некоторых пользователей в тренажерных залах и тех, кто занимается самостоятельно, став счастливым обладателем велотренажера, является нежелание регулировать спортивный агрегат под удобную и, главное, правильную посадку.

А какой она должна быть? Устройтесь в седле велотренажера. Обратите внимание на вашу ногу. В каком положении она находится, касаясь педали? Если согнута под 90 градусов – значит, выбрана неправильная посадка. И если седло установлено настолько высоко, что нога едва касается педалей носком, это тоже неверно.

Нога, которая стоит на педали, должна быть согнута минимально в крайней точке. Выше мы писали, что руль тоже регулируется. Он должен быть расположен так, чтобы занимающемуся не приходилось на него наваливаться всем телом. Спина должна быть наклонена, но совсем немного. Почувствуйте себя в седле комфортно. Крутаните педали, раз, другой. Тело должно свободно перемещаться относительно руля. Если всё так, как мы написали, значит, вы заняли правильное положение на велотренажере.

Как включить и выключить велотренажер?

Может возникнуть закономерный вопрос о том, почему мы возвращаемся к этому моменту, ведь именно с него начали наш рассказ. Да. Но мы рассказали пока только про включение. Теперь приходит время поведать о том, как выключить тренажер. Корректное выключение спортивного агрегата — залог его многолетней и безупречной работы. Важно! Не стоит выдергивать вилку электропитания из розетки.

Выключайте велотренажер поэтапно, с уважением относясь к устройству, которое вы приобрели. Завершите программу, сохранив её результаты. Современные тренажеры коммутируют со смартфонами, социальными сетями и позволяют держать результаты своего тренинга в их памяти, чтобы следить за прогрессом на мониторе.

После этого необходимо перевести клавишу включения велотренажера в положение «Выкл» или «Off». Экран погаснет. Для того, чтобы минимизировать воздействие перепадов напряжения в сети на этот недешёвый, но очень полезный агрегат, достаньте вилку устройства из розетки. Операция завершена. Хочется верить, что тренинг был удачным и полезным.

Использование компьютера велотренажера, и настройка

Оговоримся сразу: любое вмешательство в программное управление велотренажера можно осуществлять только специалисту, который профессионально обеспечивает обслуживание агрегатов такого типа, располагая специальными знаниями.

Другое дело – использование компьютера велотренажера, который позволяет вам менять программу тренировки прямо в процессе. Предположим, что вы избрали для себя «Hills» — это программа «Холмы», которая создает при работе на велотренажере иллюзию того, что вы едете сперва в гору, а потом по холмам, следующие два этапа «поездки» – горизонтально и практически вертикально. Семь потов сходит с любого занимающегося.

Но если вы видите, что достигли прогресса и ехать стало легко, вы можете максимизировать нагрузку. Либо, напротив, если чувствуете, что сердце вот-вот выпрыгнет из горла, минимизировать её. Есть старая заповедь любого спортивного тренинга для любителей: лучше недотренироваться, чем уйти в перетренированность.

Компьютер самых современных агрегатов, как правило, дает возможность создавать и сохранять в памяти свои программы, которые позволяют выстраивать свои режимы и графики тренировки, устанавливать периодичность, выкладывать свои достижения на всеобщее обозрение в сети «Интернет» и отслеживать те позитивные изменения, которые происходят в организме людей, занимающихся спортом.

Некоторые нюансы обслуживания

Интернет-дискаунтер «Мир Спорта» гарантирует поставки самого качественного, самого современного оборудования на любой вкус и кошелек. Наши опытные специалисты всегда готовы помочь вам в выборе модели любого типа. Доставка, установка, подключение производятся в удобное для вас время, включая праздничные и выходные дни.

Наши спортивные агрегаты устанавливают рекорды беспрецедентной надежности. Но нет такой техники, которая не могла бы (пусть даже в теории) дать сбой. Если это случилось, не стоит пытаться починить самостоятельно велотренажер, беговую дорожку или другой спортивный агрегат, приобретенный у нас.

Вы можете позвонить по указанным нами телефонам. Мы обеспечиваем профессиональный, высококвалифицированный ремонт орбитрека, велотренажера, беговой дорожки. Продолжительность гарантийного срока эксплуатации, установленная в интернет-дискаунтере «Мир Спорта», является максимальной.

Мы искренне желаем вам самых позитивных впечатлений от велотренажеров ведущих мировых производителей, предлагаемых по самой выгодной цене в салонах «Мир спорта».

Источник

Adblock
detector